こんにちは！パトラ堺東店杉野です(^^)

皆さん隠れ不眠ってご存知ですか？

かくれ不眠とは、不眠症ほど重症ではないが、
きちんとした睡眠の質が得られていない状態のことをいいます！

隠れ不眠は少しのきっかけで、
誰でも、いつでも陥る可能性があるんです(^^;

 

 

 

 

 

かくれ不眠には5タイプあります！
全てのタイプがそのまま放置している事が多いんです。
しかし睡眠が十分にとれていないと、
日常生活に様々な影響が出てしまいます。
 
それは、集中力や作業効率の低下です。
睡眠が足りないとで脳が休息できず、
睡眠中に行われるはずの情報の整理が
うまくいかなくなってしまいます

自律神経の働きやホルモン分泌が乱れるため、
放置していると、生活習慣病や肥満とともに不眠症、
うつ病などにつながることが(><)

さらに！眠れないストレスが、
睡眠の質をさらに悪化させてしまち
心身の老化を進める可能性があります

では、良い睡眠を得るにはどうしたら良いのか？
それは日中の過ごし方に鍵が！！！

そこでとても重要になるのが朝！
 
朝日を浴びることで体内時計がリセットされ
リズムをつくってくれます！そうすることで
朝スッキリと起きることが出来れば
日中は元気に過ごせ夜の入眠もスムーズにできます！

寝る前にルーティーンをつくってみるのも
おすすめです！(^^)

是非お試しください♪

 

 

 

パトラ堺東店　杉野