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こんにちはPATORA難波店です(^^♪

今日は睡眠についてお話しします。

深い睡眠に入りやすくするには！？

ヒートショックでは、細胞を守る働きが強くなり、心臓や消火器、肺など、様々な臓器の機能を上昇させ、肌においてシミやシワの改善、痩せて若返る事が多くの研究結果で明らかになっています。

その方法としては、41度以上の熱めの湯船につかる（はじめは下半身でもOK）→冷水シャワーを浴びる【それぞれ5回繰り返します】→体を冷やさないまま90分後に睡眠に入る

そうすることで、深い睡眠に入りやすくなり、睡眠の質を上げることができます。

ぜひ深い睡眠を繰り返して、エピゲノムを活性化させましょう！！