睡眠の質を向上させる習慣♪

こんにちはPATORA難波店です(^^♪

皆さんは、「良い睡眠」の3箇条を知っていますか？？

・寝つきが良い

・ぐっすり眠る

・寝起きスッキリ

あなたの睡眠は全て当てはまっていますか？？

睡眠の質を向上させるほど、、

疲労から心身を回復させる効果があり、

肉体疲労にはもちろん、脳のように見えない部分にも蓄積した疲労を取り除くことが出来ます！

では、睡眠の質を向上させる習慣とは？

・就寝3時間前には夕食を済ませる

・暖かい飲み物で眠気を促す（白湯、生姜湯、カモミールティーなど）

・ぬるめの入浴でリラックス

・リラックスできる音楽を聴く

・休日の生活リサイクルを整える

自分に合った寝具選びを（枕の高さ、マットレスの硬さ）

睡眠の質は体温調節や、体内修復にも関係し、

体内の代謝活動促進、自立神経のバランスを整える要素にもなります。

更に、成長促進、健康維持はもちろん！！

ダイエット、美容促進、スポーツのパフォーマンスアップなど、様々な効果をもたらします。

自分に合った寝具、睡眠をとり健康な体つくりをしましょう！