こんにちはPATORA難波店です(^^♪

運動不足を感じている方も多いのではないでしょうか？？

運動不足が心身に及ぼす影響が沢山あります。
・肥満
・生活習慣病
・うつ病などの精神疾患
・仕事の効率低下
など、、、


運動をはじめるにあたって、大切なことは、いかに続けやすい見つけることです！！
普段運動をあまりしない方でも、始めやすいお勧めの運動方法を紹介します♪

・散歩やウォーキング（毎日20～30分）
・グッズを活用した運動（バランスボールや、ダンベル）
・徒歩、自転車通勤
・ヨガやピラティス

運動することによって得られる効果
〇身体的な効果
・免疫力、抵抗力の向上
・肥満予防
・腰痛やひざの痛みの軽減
・血行促進による肩こりや冷え性の改善

〇精神的な効果
・リフレッシュやストレス解消
・認知症の予防
等があります！！