あなたの浮腫度チェック!!

こんにちは^^パトラ難波です(^▽^)/

今日はむくみ度をチェックしましょう!!!

セルフチェックのやり方!!
足のすねを手の指で5秒間押して凹ませましょう!
通常は凹んだ部分はすぐに元に戻りますが、皮膚が10秒以上へこんだままの場合、《浮腫みあり》と判定されます。
靴下の履いた後が戻らないなど、、、

浮腫みを増やさない為の4つのポイント!
1,こまめに水分を取る
《寝る前にも、常温でコップ一杯程度飲むと〇)
2.入浴する
(湯船に浸かって体全体を温めて血行UP)
3.塩分の調節
(塩分はむくみも大敵)
4.睡眠
(睡眠不足は代謝が悪くなり、水分代謝の低下に)

皆さんはどうでしたか??
簡単なセルフチェックをして、浮腫みなしのスラットスタイルを目指しましょう♪

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