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皆さんは、「良い睡眠」の3箇条を知っていますか？

・寝つきが良い

・ぐっすり眠る

・寝起きスッキリ

あなたの睡眠は当てはまっていますか・

睡眠の質を向上させるほど、疲労から心身を回復させる効果があり、肉体疲労にはもちろん、脳のように見えない部分に蓄積した疲労を取り除くことが出来ます！

では、睡眠の質を向上させる習慣とは？

・就寝3時間前には夕食を済ませる

・暖かい飲み物で眠気を促す（白湯など）

・ぬるめの入浴でリラックス

・リラックスできる音楽を聴く

休日の生活リサイクルを整える

・自分に合った寝具選び

睡眠の質は体温調節や、体内修復にも関係し、体内の代謝活動促進、自律神経のバランスを整える要素にもなります。

質の良い睡眠をとり、健康な体を目指しましょう！

PATORA梅田店　中村