こんにちは！パトラ塚口店です！

本日は「睡眠の質」を良くする習慣を皆さまにお伝えしていきます！

夕食は就寝の3時間前までに！入浴は就寝の2時間前までに！

布団に入るときは、心も体もリラックスした状態を作っておきたいですよね

胃の中に食べ物が残っている状態だと、胃腸が消化のために働き続けてしまうため、「ノンレム睡眠」状態に入りづらくなってしまいます

就寝前はスマホ操作、カフェイン・アルコール摂取は控えましょう！

是非ご参考にしてみてください！

 

 

 

 

 

 

 

パトラ塚口店　松岡