こんにちは！パトラ難波店です！

今回は話題の！？16時間ダイエットについてです。

これはオートファジーダイエットとも呼ばれている、16時間食事を制限して断食をするダイエット方法のことです。

そもそもオートファジーとは、細胞内部の古くなった悪玉タンパク質が新しく作り替えられるメカニズムのことを指します。細胞内にある有害物質を取り除き、タンパク質を新たに生まれ変わらせることで、

・自律神経の安定
・免疫機能向上
・血流の改善
・肌がきれいになる

などのいい効果がもたらされます。

 

 

 

 

 

ただ、空腹時間が長時間続くので、反動から余計に食べ過ぎるのには注意です！
食べすぎを防ぐ為に温かい飲み物を一杯飲むようにしましょう。
また、食事回数が減るため栄養摂取量が低下し、筋力が減ってしまうことがあるので、心配な方はタンパク質を積極的に食事に取り入れていきましょう。プロテインでサポートするのもおすすめです！

 

PATORA難波店　高木