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皆様こんにちは！パトラ三宮店です

皆様最近は良く眠れておりますか？
なんだかよく眠れていないという方は睡眠前行動を見直してみましょう！
今回は3つおススメを紹介

1.お風呂にしっかり浸かる
38~４０度のお湯に２０分はつかりましょう。
入浴は日本人の最高の文化です
ダイエットにもいいですよ

2.食事
寝る３時間前には食事を済ませておきましょう。
寝る前はカフェインもなるべく控えてくださいね

3.寝る前ルーティンを作る
これをしたら寝れるという習慣を作りましょう。
落ち着く音楽を聴く、読書をするなどがおススメです。
※寝る前のスマホはルーティンにしないように

皆さんも自分に合った就寝前行動で最高の睡眠を手に入れてください