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そろそろクリスマスに忘年会と外食や飲み会が増える季節になってきました！

『ダイエット中だけど楽しみたい！！』

そんな方も多いのではないでしょうか？

本日は飲み会で太らない食べ物を紹介します！

1.初めはキャベツなどの食物繊維を！

　血糖値の上昇を抑え、脂質の吸収を抑える働きがあります

2.焼き鳥は『塩』！

　鶏肉にはタンパク質が沢山含まれているものの、タレは糖質たっぷりで太る原因に…。

3.箸休めには『ぬか漬け』！

　『ぬか』にはビタミンBが豊富で代謝を上げてくれます！

4.コンビニおつまみには『あたりめ』と『もずく』！！

『あたりめ』の原材料であるイカには肝臓を保護する「タウリン」が豊富です！
また、低脂肪で食べるたびに代謝が上がったり、噛みごたえがあるので満腹中枢を促してくれます

『もずく』は塩分を体外に排出するミネラルが多く、若返りやむくみ予防にも効果的です
また、お酢はエネルギー代謝を上げるだけでなく、糖の吸収を緩やかにしてくれます！

少し身体に気を遣いつつ、楽しんで来てくださいね！