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難波店の記事

運動不足を解消しましょう♪

投稿日: 2022年4月17日 | コメントはまだありません
タグ: くすみ・たるみ・なんば・エステ・ケア・コロナ・シミ・セルライト・ダイエット・難波店 | カテゴリー: ■エステティシャン美と向き合うBLOG・難波店

こんにちはPATORA難波店です(^^♪

運動不足を感じている方も多いのではないでしょうか？？

運動不足が心身に及ぼす影響が沢山あります。
・肥満
・生活習慣病
・うつ病などの精神疾患
・仕事の効率低下
など、、、

運動をはじめるにあたって、大切なことは、いかに続けやすい見つけることです！！
普段運動をあまりしない方でも、始めやすいお勧めの運動方法を紹介します♪

・散歩やウォーキング（毎日20～30分）
・グッズを活用した運動（バランスボールや、ダンベル）
・徒歩、自転車通勤
・ヨガやピラティス

運動することによって得られる効果
〇身体的な効果
・免疫力、抵抗力の向上
・肥満予防
・腰痛やひざの痛みの軽減
・血行促進による肩こりや冷え性の改善

〇精神的な効果
・リフレッシュやストレス解消
・認知症の予防
等があります！！

睡眠の質を向上させる習慣♪

投稿日: 2022年4月15日 | コメントはまだありません
タグ: くすみ・たるみ・なんば・エステ・ケア・セルライト・ダイエット・デトックス・難波店 | カテゴリー: ■エステティシャン美と向き合うBLOG・難波・難波店

こんにちはPATORA難波店です(^^♪

皆さんは、「良い睡眠」の3箇条を知っていますか？？

・寝つきが良い

・ぐっすり眠る

・寝起きスッキリ

あなたの睡眠は全て当てはまっていますか？？

睡眠の質を向上させるほど、、

疲労から心身を回復させる効果があり、

肉体疲労にはもちろん、脳のように見えない部分にも蓄積した疲労を取り除くことが出来ます！

では、睡眠の質を向上させる習慣とは？

・就寝3時間前には夕食を済ませる

・暖かい飲み物で眠気を促す（白湯、生姜湯、カモミールティーなど）

・ぬるめの入浴でリラックス

・リラックスできる音楽を聴く

・休日の生活リサイクルを整える

自分に合った寝具選びを（枕の高さ、マットレスの硬さ）

睡眠の質は体温調節や、体内修復にも関係し、

体内の代謝活動促進、自立神経のバランスを整える要素にもなります。

更に、成長促進、健康維持はもちろん！！

ダイエット、美容促進、スポーツのパフォーマンスアップなど、様々な効果をもたらします。

自分に合った寝具、睡眠をとり健康な体つくりをしましょう！

よく噛んで食べましょう！！

投稿日: 2022年4月12日 | コメントはまだありません
タグ: くすみ・たるみ・なんば・エステ・ケア・セルライト・ダイエット・若返り・難波店 | カテゴリー: ■エステティシャン美と向き合うBLOG・難波・難波店

こんにちは＾＾PATORA難波店です＾＾

エピゲノムを活性化させるには、よく噛んで唾液を意識しながら食べることで急激な血糖値の上昇を抑えてくれます！

早食い＝血糖値の上昇

血糖値が上昇すると、、、

・肥満（太りやすくなる）・細胞老化が進む・集中力が低下する　など

血糖値が高い状態は危険な状態です。

なので、食べるときはよく噛んで、唾液を出して血糖値の上昇を少しでも遅らせましょう！

深い睡眠はエピゲノムを活性化させる！？

投稿日: 2022年4月10日 | コメントはまだありません
タグ: くすみ・たるみ・なんば・エステ・ケア・シミ・シワ・セルライト・ダイエット・難波店 | カテゴリー: ■エステティシャン美と向き合うBLOG・難波・難波店

こんにちはPATORA難波店です(^^♪

今日は睡眠についてお話しします。

深い睡眠に入りやすくするには！？

ヒートショックでは、細胞を守る働きが強くなり、心臓や消火器、肺など、様々な臓器の機能を上昇させ、肌においてシミやシワの改善、痩せて若返る事が多くの研究結果で明らかになっています。

その方法としては、41度以上の熱めの湯船につかる（はじめは下半身でもOK）→冷水シャワーを浴びる【それぞれ5回繰り返します】→体を冷やさないまま90分後に睡眠に入る

そうすることで、深い睡眠に入りやすくなり、睡眠の質を上げることができます。

ぜひ深い睡眠を繰り返して、エピゲノムを活性化させましょう！！

目指せ毛穴レス！！

投稿日: 2022年4月9日 | コメントはまだありません
タグ: パトラ・フェイシャル・難波店 | カテゴリー: ・フェイシャル・若返り・難波・難波店

こんにちは！パトラ難波店です。

今回は毛穴のビフォーアフターのお写真をご紹介致します。

一度のケアで毛穴の角質が沢山取れました！

毛穴が開いていると入り込んでしまい普段のメイクの落とし残りが空気に触れて酸化してしまいます。

一度綺麗にしても、また汚れてしまうというループになります。
パトラで正しい知識を学んで、エステのケア、プラスホームケアで毛穴レスを目指しましょう☆

美腸になってエピゲノムを活性化させましょう！

投稿日: 2022年4月8日 | コメントはまだありません
タグ: くすみ・たるみ・なんば・ケア・セルライト・ダイエット・難波店 | カテゴリー: ■エステティシャン美と向き合うBLOG・難波・難波店

こんにちは＾＾PATORA難波店です！！

現代の食事は栄養素が少なくなっています．．．

美腸になるためには、動物性たんぱく質と植物性たんぱく質のバランスを５０対５０を考えて摂取を行うのが目標です！

・朝起きてコップ一杯の水を飲む・オリーブオイル大さじ２杯の摂取・仁王立ちし脇腹を深く　腸をつまむイメージで腰を時計回り方向へ10回、反対方向へ１０回　これを夜に３セット行う

更に非常に簡単で若返り効果の高い食事指導は和食中心の食生活です！！

そして栄養素が少なくなっている現代の食事にはB8サプリが必要となります＾＾便秘の方にはシナジーが有効です！！

エピゲノムを活性化させるために、美腸を目指しましょう♪

パトラでインナーケアをしながらスラットスタイルを目指していきましょう☆

エピゲノムを正常に動かす方法！？

投稿日: 2022年4月7日 | コメントはまだありません
タグ: くすみ・たるみ・なんば・エステ・ダイエット・難波店 | カテゴリー: ■エステティシャン美と向き合うBLOG・難波・難波店

こんにちは＾＾
パトラ難波です！

実はお金をかけずにエピゲノムを正常に動かすことができます♪
１６時間食事間隔をあけると、まったく費用をかけずにエピゲノムを正常に働かすことができます！
そうすることで、長生き遺伝子、オートファジー（自食作用）を活発化させる！！

習慣になるまで約1年かかると言われますが、根気強く頑張っていきましょう！！

砂糖、塩、油は覚醒剤より中毒性が強い！？

投稿日: 2022年4月6日 | コメントはまだありません
タグ: なんば・エステ・ケア・セルライト・ダイエット・難波店 | カテゴリー: ■エステティシャン美と向き合うBLOG・お知らせ・難波店

こんにちは＾＾
PATORA難波店です。

食人の摂取量を減らせば、カロリー、添加物、防腐剤などが減り、サーチュイン遺伝子やオートファジーも働きます！！

なので食事量を減らして、若返りの細胞を活発に働かせましょう！

糖分を摂取すると血糖値がUPします。
急激に血糖値を上げると、A.太りやすい　B.老ける
AB最悪コンビになってしまいます。

これを踏まえ、PATORAでは食事制限も親身になってご指導致しますので、習慣ずけましょう！