難波 の記事

こんにちは！パトラ難波店です

ダイエット中のデザート、フルーツにしませんか？

フルーツはビタミンや食物繊維が豊富で体の調子を整えたり、腸内環境を良くしてくれるのでダイエット中でも積極的に取り入れたい食べ物です

しかし、糖質が多く含まれるものもあるので、食べすぎには注意です

おすすめは、

・スイカ

・グレープフルーツ

。メロン

です！反対に控えてほしいものは、

・バナナ

・マンゴー

・ぶどう

です！

秋はブドウなどのフルーツが美味しい季節ですが、糖質が高いため食べすぎには注意しましょう。

また、食べる時間帯は朝がおすすめです

食べる量や種類に気を付けて積極的に食事にフルーツを取り入れていきましょう

パトラ難波店　高木

こんにちは！パトラ難波店です！

今回はリリース1回で出た汗の量です！

パトラは寝ているだけでこんなに汗をかくことができ、自律神経も整えるケアが基本になっています。

美肌効果もあるのでおすすめです

PATORA難波店　高木

こんにちは！パトラ難波店です

今回はくびれ周りのビフォーアフターをご紹介させていただきます！

スタッフ同士の練習で短時間ではありましたがここまでの差が出ました！

くびれ周りが気になる方はぜひ

PATORA難波店　高木

こんにちは！パトラ難波店です！

今回は話題の！？16時間ダイエットについてです。

これはオートファジーダイエットとも呼ばれている、16時間食事を制限して断食をするダイエット方法のことです。

そもそもオートファジーとは、細胞内部の古くなった悪玉タンパク質が新しく作り替えられるメカニズムのことを指します。細胞内にある有害物質を取り除き、タンパク質を新たに生まれ変わらせることで、

・自律神経の安定
・免疫機能向上
・血流の改善
・肌がきれいになる

などのいい効果がもたらされます。

ただ、空腹時間が長時間続くので、反動から余計に食べ過ぎるのには注意です！
食べすぎを防ぐ為に温かい飲み物を一杯飲むようにしましょう。
また、食事回数が減るため栄養摂取量が低下し、筋力が減ってしまうことがあるので、心配な方はタンパク質を積極的に食事に取り入れていきましょう。プロテインでサポートするのもおすすめです！

PATORA難波店　高木

こんにちは！パトラ難波店です(❁´◡`❁)

今日はプロテインについてお話します。

プロテインって筋トレをする人が飲んでいるイメージが強く、美容には関係していないんじゃないの？と思う方いらっしゃると思いますが、実は．．．

美肌にしたい、美髪にしたい、痩せたい、健康になりたい

この願いたちすべてに関係しているのもタンパク質プロテインなのです！

タンパク質が足りていないとどれだけケアを頑張っていても、効果が出にくいのです…

とはいえ、私たちのタンパク質は常にストレスにさらされ常に健康な状態ではありません。

夜寝ている間にも作用してくれます！朝に飲むのもおすすめです♪

どんなケアをするにもまずはタンパク質！体のもとから足していきましょう(^▽^)/