・ボディ の記事

こんにちは(^▽^)/

PATORA堺東店浅野です♪

本日はホルモンについてご紹介いたします！

食欲を抑えてくれるホルモンがあるって知ってましたか？？

いつまでも食べれる、食べても食べても食べたりない、私は食いしん坊だから太っちゃうの、、、

と諦めてる方必見！！

食欲抑制ホルモンレプチン(o^―^o)ﾆｺ

実は少し気を付けるだけですぐにこのホルモンは出てくれます！！

①20分以上かけて食べる

→レプチンは20分後ぐらいに発生して、満福中枢を刺激してくれます！

逆に早食いしてしまうと、すぐにお腹減ってしまいます(;^_^A

②しっかりと睡眠をとる

→睡眠不足で減ってしまうホルモンなので、しっかりと睡眠をとってください(^^♪

逆に寝不足になると、食欲を増やすグレリンというホルモンんが大量発生します(;’∀’)

まずはこの二つだけでOK(^^♪

簡単なので是非お試しください！

そのほか、炭水化物は血糖値を挙げてしまうので、先に野菜や汁物を食べると太りにくくなります♫

一緒にお食事楽しみながらきれいになりましょう♥

PATORA堺東店　浅野

こんにちは(^▽^)/

PATORA堺東店浅野です！

今回は肥満の本質的な原因についてご紹介いたします♪

なぜ太る？食べ過ぎてるから？お酒飲みすぎ？など、皆様漠然とイメージされていませんか？

もちろんそれもあるのですが、

実は原因は栄養失調だからだったんです！！！(;’∀’)

主にビタミンやミネラルが実は全く足りていません(-_-;)

現代の野菜などは、品種改良や土壌状態で、50年前とは比べ物にならないぐらいビタミンやミネラル含めた栄養素が減っています。

そして食事の欧州化で、ハンバーガーやパスタ、オムライス、パン（全部とっても美味しい）などが主流化してますね(;^_^A

これに少しの野菜となると、本来必要な栄養素の１０％も取れていないんです、、、

食事を一気に減らすのではなく、バランスよく食べることで、満足いく満腹感の量を食べても太りにくくなります♪

例」少しの白米、サラダ、野菜炒め、みそ汁　など

足りなければ野菜を多めに食べてみてください(^^♪

それだけでお肌の調子が良くなったり、便秘も改善に向かいます！

是非お試しください♥

PATORA堺東店　浅野