乾燥の記事一覧

こんにちは！パトラ奈良店です！



季節は秋になってきて、朝晩冷えてきましたね！


食欲の秋、美味しいものがたくさんあるからこそ
ついつい食べてしまいますよね(笑)

　
今回は、食欲の秋を目前に、
栄養バランスの大切さを話したいと思います！

　
現代人の食事は、糖質と脂質が多くなる傾向にあります！
特に忙しい人ほどその傾向にあるようです！



栄養は５大栄養素といわれる物が
特に大切になってきます！

「糖質」
「脂質」
「タンパク質」
「ビタミン」
「ミネラル」

この5つのバランスを良くする事で、
体の調子が良くなるだけでなく、
お肌もキレイになり、
何より痩せやすく太りにくい体になることができるんです！

カロリーだけ見て口にしたりする方もいると思いますが、
糖質や脂質などもしっかり見ないとカロリーが低くても
糖質と脂質が高ければダイエットにはなりません…




栄養バランスが整った食事をしっかり3食食べた方が
健康的で体質も変わってきます！


完全に糖質をカットしてしまったりすると
筋肉を分解して筋肉量が減り、
代謝を下げてしまいます、、
なので一日70ｇ～130ｇは摂っていただくことをおススメします！
また、糖質をエネルギーに変えるには
ビタミンなども必要になってきます。



タンパク質や少しの脂質も
筋肉やホルモンなどの体の健康を保つために
必要な栄養になってきますので、
特にタンパク質はしっかり摂取していただきたい栄養です！


五大栄養素をバランスよく摂取して
今年の秋の食事も楽しみましょう！！


PATORA奈良店　粉川

こんにちは！PATORA奈良店です！

最近は真夏日も過ぎ、朝晩は少しずつ冷えてきましたね！

過ごしやすい気候になってきた反面、寒くなるほど、冷え性の方はよりつらいですよね（泣）

そんな方！！

入浴時に湯船にはしっかり浸かれていますか身体を温めてその後のストレッチは凄く大切になってきます！

お風呂上がりで体がポカポカしている状態の時に行うようにしましょう！！

注意点としては

いつも以上に柔軟性が高まるので、反動をつけずゆっくりと行うことがポイントです！！

筋肉の緊張がゆるむので柔軟性が高まってほぐれやすくなります！

また温まることでリンパの働きがよくなるので、浮腫みを解消しやすくなる効果も！！

お風呂上がりは呼吸が深くなりやすく、副交感神経が優位になります！！

ストレッチでゆったりとリラックスすれば、安眠効果も期待できます！！

冷え性の方は是非試してみてくださいね！！

PATORA奈良店　東田