みなさまこんにちは！
パトラ明石店です。
月に一回のフェイシャルケアでも
お手入れするのとしないのでは全くちがいます!!
約半年通って頂いているお客様ですが
綺麗なフェイスラインが更に美しくスッキリ
お肌の赤みやニキビ跡なども
少しずつ改善していっています！
これからマスクを外す日も遠くありません！
旅行やイベントを控えている方
先に楽しいご予定がある方、ブライダルの方、
ちょっとお肌が気になり始めた方
などなど大歓迎です
いつでもパトラでお待ちしております♪
美肌の記事一覧
こんにちは！パトラ難波店です！
今回は話題の！？16時間ダイエットについてです。
これはオートファジーダイエットとも呼ばれている、16時間食事を制限して断食をするダイエット方法のことです。
そもそもオートファジーとは、細胞内部の古くなった悪玉タンパク質が新しく作り替えられるメカニズムのことを指します。細胞内にある有害物質を取り除き、タンパク質を新たに生まれ変わらせることで、
・自律神経の安定
・免疫機能向上
・血流の改善
・肌がきれいになる
などのいい効果がもたらされます。
ただ、空腹時間が長時間続くので、反動から余計に食べ過ぎるのには注意です！
食べすぎを防ぐ為に温かい飲み物を一杯飲むようにしましょう。
また、食事回数が減るため栄養摂取量が低下し、筋力が減ってしまうことがあるので、心配な方はタンパク質を積極的に食事に取り入れていきましょう。プロテインでサポートするのもおすすめです！
PATORA難波店 高木
こんにちは！PATORA奈良店です！ 皆様、姿勢には気をつけていますか？？ パソコンやスマホやゲームなど首を前に出し肩を上げ、 腰を曲げている姿勢で長時間居ることが 今の時代多くいらしゃいると思います！ 間違った姿勢で起こる事がストレートネックになり 首の後ろにお肉が付き首が短く見えてしまい
更に首を前に出しているので肩が 内側に丸まってしまい肩甲骨が埋まり お腕の外側にお肉が付きやすくなります。 猫背の状態なので呼吸が浅くなり、 下腹部に力が入りずらくなり、 お尻も締められなくなります！ そうなると、ポッコリお腹になってしまうんです。。 お腹が出てくると、外側重心になり 腿が外張りになって、同時に骨盤が外側に開き 骨盤とお脚の形が変形してしまいます！ 内側に力が入らなくなると、 尿漏れなどの心配も出てきたりと たくさんの不調が出てくる可能性があります。 姿勢が悪いだけでこんなにデメリットが… まずは正しい姿勢を意識していきましょう！ パトラでは骨格矯正も行っております！ 是非パトラ奈良店へお越し下さいませ！ PATORA奈良店 鑓
みなさまこんにちは！
パトラ姫路店です。
明後日10月10日は
祝日のため、お休みを頂いております。
なお、11日以降は通常営業いたしております。
みなさまが美しくなるお手伝いをさせてください( *´艸｀)
今月もたくさんのご予約お待ちしております♪
みなさまこんにちは♪
パトラ姫路店です。
１０月に入りましたが
一気に肌寒くなってきましたね＞＜
１０月といえばハロウィン！
ということでお店の内装をハロウィン仕様に変えてみました♪
季節ごとにディスプレイを変えているので
ご来店された際はぜひ内装にご注目下さい( *´艸｀)
これから冬に向けて
燃やしやすく暖かいお身体作りをしていきましょう！
こんにちは！パトラ奈良店です！ 季節は秋になってきて、朝晩冷えてきましたね！ 食欲の秋、美味しいものがたくさんあるからこそ ついつい食べてしまいますよね(笑) 今回は、食欲の秋を目前に、 栄養バランスの大切さを話したいと思います！ 現代人の食事は、糖質と脂質が多くなる傾向にあります！ 特に忙しい人ほどその傾向にあるようです！ 栄養は５大栄養素といわれる物が 特に大切になってきます！ 「糖質」 「脂質」 「タンパク質」 「ビタミン」 「ミネラル」 この5つのバランスを良くする事で、 体の調子が良くなるだけでなく、 お肌もキレイになり、 何より痩せやすく太りにくい体になることができるんです！ カロリーだけ見て口にしたりする方もいると思いますが、 糖質や脂質などもしっかり見ないとカロリーが低くても 糖質と脂質が高ければダイエットにはなりません… 栄養バランスが整った食事をしっかり3食食べた方が 健康的で体質も変わってきます！ 完全に糖質をカットしてしまったりすると 筋肉を分解して筋肉量が減り、 代謝を下げてしまいます、、 なので一日70ｇ～130ｇは摂っていただくことをおススメします！ また、糖質をエネルギーに変えるには ビタミンなども必要になってきます。 タンパク質や少しの脂質も 筋肉やホルモンなどの体の健康を保つために 必要な栄養になってきますので、 特にタンパク質はしっかり摂取していただきたい栄養です！ 五大栄養素をバランスよく摂取して 今年の秋の食事も楽しみましょう！！ PATORA奈良店 粉川
みなさまこんにちは♪
パトラ明石店です。
10月の定休日のお知らせです。
10月10日は祝日の為
お休みをいただきます。
なお上記以外の日は
営業しておりますので
ご予約心よりお待ち申しております♪
痩せスイッチをオンしたい方！
お肌の改善したい方！
パトラでキレイを手に入れませんか？
パトラ明石店 遠藤
こんにちは！パトラ難波店です(❁´◡`❁)
今日はプロテインについてお話します。
プロテインって筋トレをする人が飲んでいるイメージが強く、美容には関係していないんじゃないの？と思う方いらっしゃると思いますが、実は．．．
美肌にしたい、美髪にしたい、痩せたい、健康になりたい
この願いたちすべてに関係しているのもタンパク質プロテインなのです！
タンパク質が足りていないとどれだけケアを頑張っていても、効果が出にくいのです…
とはいえ、私たちのタンパク質は常にストレスにさらされ常に健康な状態ではありません。
夜寝ている間にも作用してくれます！朝に飲むのもおすすめです♪
どんなケアをするにもまずはタンパク質！体のもとから足していきましょう(^▽^)/
こんにちは！PATORA奈良店です！
最近は真夏日も過ぎ、朝晩は少しずつ冷えてきましたね！
過ごしやすい気候になってきた反面、寒くなるほど、冷え性の方はよりつらいですよね（泣）
そんな方！！
入浴時に湯船にはしっかり浸かれていますか身体を温めてその後のストレッチは凄く大切になってきます！
お風呂上がりで体がポカポカしている状態の時に行うようにしましょう！！
注意点としては
いつも以上に柔軟性が高まるので、反動をつけずゆっくりと行うことがポイントです！！
筋肉の緊張がゆるむので柔軟性が高まってほぐれやすくなります！
また温まることでリンパの働きがよくなるので、浮腫みを解消しやすくなる効果も！！
お風呂上がりは呼吸が深くなりやすく、副交感神経が優位になります！！
ストレッチでゆったりとリラックスすれば、安眠効果も期待できます！！
冷え性の方は是非試してみてくださいね！！
PATORA奈良店 東田
みなさまこんにちは！
パトラ姫路店です。
夏の日差しの強さが少し弱まり
秋の風が吹いてきましたね。
多くの方が、夏の暑さが終わったころ
紫外線対策を怠ってしまいます。
しかし！
紫外線は年中出ており
気づかぬうちにじわじわお肌にダメージを与えます。
ご年齢を重ねるたびに気になってくるのが
たるみ や おシミ ですが、
紫外線がこれらの引き金になっていることはご存知でしょうか？
特におシミは１０年前の紫外線対策で
量や濃さが変わります。
つまり今紫外線対策をしっかり行えば
１０年後のおシミやたるみを防ぐことが出来るのです( *´艸｀)
今年日焼けしちゃったという方、
今ならまだ間に合います！
10年後も今の美しさを維持するために
お手入れをしていきましょう(｀・ω・´)♪