こんにちは。
本日は、ストレッチの種類をお伝えしていこうと思います♪
ストレッチには数種類ありますが今回は皆さんに身近なダイナミックストレッチとスタティックストレッチをについてお伝えしていこうと思います（^^）
股関節の可動域を広げ筋肉を伸ばし運動しやすい身体にしてくれるのがダイナミックストレッチで体温が上がり体が温まったり怪我を予防にも繋がります。
一方で運動後のクールダウンによく使われるのがスタティックストレッチです。腰痛改善、リラクゼーション効果などがあり、ゆっくりと行うことができます。
それぞれ１つずつでも効果がありますので少しずつメニューを増やしていきたいですね(●´ω｀●)
ペアストレッチという、2人でストレッチが出来るものもあるので楽しみながら出来るのでお勧めです☆どんなことでも楽しみながらできるといいですよね♪
運動が苦手な方もまずはストレッチから頑張っていきましょう！！
パトラ明石店
こんにちは。
寒い日が続いていますが運動やストレッチは出来ておりますでしょうか？
本日は運動とストレッチの重要性をお伝えしていこうと思います。
運動前後のストレッチやマッサージが良いとよく耳にしますが理由はご存知でしょうか？
運動前のストレッチには固くなってしまった筋肉を柔軟にして筋肉に負荷がかかりにくくなったり、股関節柔らかくなり運動中のけが予防になります。
運動後にもなぜストレッチが必要かというと、運動中の血液は大量に流れているので急に運動をやめてしまうと血液が一定の所に溜まりやすくなるのを改善したり 運動中は疲労物質である乳酸が出るので身体を鳴らしてあげないと乳酸も流れにくくなり疲れが取れにくくくなってしまうので運動後にもしっかりストレッチをしていきましょう♪
ストレッチだけでも様々な効果があり、血行促進、疲労回復、暴飲暴食筆ぐ効果もありますので運動が出来ない日でもご自宅で頑張っていきましょう♪
ストレッチにも様々な種類があるのでそちらもお伝えさせて頂きますね(●´ω｀●)
パトラ明石店
こんにちは！！
本日はPATORAの1番人気！！
リンパテック痩身でのマッサージをご紹介します♪
女性ならリンパマッサージというフレーズ1度は聞いたことが
あるかとは思います(/・ω・)/
もちろん体に良いことはわかってる！という方が多いです！
ただ実際PATORAにご相談に来られた方にリンパの働きって
ご存知ですか？と尋ねてみると
よくわからない(;´･ω･)と仰られる方が大半になります･･･
そうですよね！学校で学ぶわけでもないので
なんとなく大事なのは分かるけどハッキリは！というのが普通です！
いざ調べても難しい言葉が･･･と諦めてしまう場合も( ;∀;)
![image1[28]](https://www.esthe-patora.com/weblog/wp-content/uploads/sites/3/2021/03/image128-560x600.jpeg)
リンパはお身体中の老廃物や毒素、を全体の7割を回収してくれるんです！
日々要らないものは体の中に蓄積されているので、排出していってあげないと
病気のリスクはもちろん！痩せにくく太りやすいお身体になります！
脂肪だけでボディラインが崩れるイメージをお持ちの方も多いかとは思いますが、
内臓の位置やむくみ筋肉が正しい状態ではなくなって
ボディラインが崩れていることも多々あります！！
![image0[27]](https://www.esthe-patora.com/weblog/wp-content/uploads/sites/3/2021/03/image027-680x484.jpeg)
PATORAのリンパテック痩身は、リンパの流れを滞らせない！お家では出来ない程の
老廃物・毒素の回収をしていきます！！
だけではなく！！凝り固まったり、はってしまった筋肉も緩め
むくみも抜け内臓の位置も整え内臓機能の向上もお手伝いします！！
お身体にとって良いところしか無いのがリンパテック痩身で
今お通いのお客様からも体感がすごくお気に入りで
通ってくださっている方ばかりで、おきれいになられている方が
たくさんいらっしゃいます！！
お身体のお悩みはぜひご相談ください！
こんばんは♪パトラ明石店です♪
当然ですが、皆様肩甲骨が最近うもれてきた…なんてことございませんか？
肩甲骨はがしをすることで、肩甲骨周りの血行が良くなりコリがほぐれるだけでなく、
姿勢、バストアップ、ダイエットにまで良い事だらけなんです♪
肩甲骨をはがすことによって嬉しい事…
・リンパの流れが良くなる
・代謝が良くなる
・身体のラインが美しくなる
・顔のたるみを防ぐ
・バストアップ
・骨盤の歪みを解消してくれる
などなど、肩甲骨ってとても大切な役割を持っているんですね。
パトラのボディケアはお身体の筋肉を緩める際に
肩甲骨もしっかりはがしていきます♪
ケア＆自宅でのストレッチなども加えると尚◎！！
美しいボディラインを作っていきましょう♪
パトラ明石店 柴田
こんにちは。
本日はご自身でむくみをチェックする方法をお伝えしようと思います♪
実はむくみは簡単にチェックできる方法がいくつかあります！！
それは靴下を使用した方法、指でたしかめる方法がありますがどちらも簡単なので試してみてください♪
まず、靴下を脱いだ後の足を見てみましょう！靴下の跡がクッキリいっていませんか？1日の終わりにくっきりと跡が残っている場合むくんでいます。
指を使用したチェック方法は足の指の間に自身の指を入れて入れずらかったり、痛みがある場合むくんでいる状態です。そのままゆっくり足首を回してあげるのもオススメです♪
もう一つ指でのチェック方法は、強めに5秒ほど指で皮膚を押した後の皮膚の色が変色していればむくんでいる可能性があります！！
どれも簡単なので試してみて下さい♪
自身では知らなかったむくみが発覚するかもしれませんよ(^^)
パトラ明石店
脱毛でお通いのT様から素敵なコメントを頂きました♪
「肘下と脚全体を脱毛しました。
全部はまだツルツルになっていませんが、だいぶうすくなってよかったです。」
と、ありがとうございます
モナリポーズまでして頂けて幸せです
始められてまだ僅かですが、かなり減ってきましたね！！
もともとお肌がツルツルなので、更なるツルスベ肌になられるのが楽しみです
オレンジ！！素敵でしたよ
また次回楽しみにお待ちしておりますね♪
池田店 今野
こんにちは♪
さて、今回はボディケアでお客様のお身体状態を見せて頂いたときに多いのお浮腫みについてお話ししていきたいと思います！
まずむくみは冷えやだるさなど様々な身体の不調に繋がりますし、むくみが抜けるだけでもすごく変化が見られます
原因は血液、リンパ液の流れの悪さ、筋力低下など様々な理由があげられます。
デスクワークで夕方に足が重い方に当てはまりますね
塩分の摂りすぎでもむくみやすくなるので濃い味がお好みの方もお気を付けください
ご自宅で簡単に出来るむくみ対策は、睡眠時に足を高くして寝る・ストレッチ・入浴時や入浴後にリンパ節のマッサージをして頂くことで改善されやすくなります♪
様々な原因でお身体に悪影響を与えてしまいますが改善方法もありますので一緒にむくみにくいお身体を目指していきましょう！！
パトラ明石店
こんにちは！！パトラ明石店です。
本日はパトラのモナスパをご紹介いたします。
人の身体の老廃物は首から下が５０％
残りの５０％は実は、頭に蓄積されていくんです。
でも、頭皮のデトックスって皆様したことありますか？
頭皮と身体どちらからも老廃物を出す事で、デトックス率は倍になります。
大量のデトックスをして、身体に良いものを入れていく事が出来れば
体質改善のスピードもまた変わってきますね。
モナスパは、頭皮にデトックスジェルを入れこみ、がっつりほぐして
老廃物を絞り出していきます。
頭の筋肉が凝っているとお顔も、お胸も下がってきてしまいます。
逆に言ってしまえば、しっかりほぐす事が出来れば
リフトアップもできちゃうんです。
今まで蓄積した頭の老廃物、出してみませんか？
頭も身体もスッキリさせて、美ボディ体質になりましょう♪
パトラ明石店 柴田
こんにちは♪
気温差が激しく風が強い日もありますが皆様ご体調は大丈夫でしょうか？
本日は脂肪とセルライトの違いについてお話させて頂こうと思います！
脂肪細胞は男女ともについており、肥満傾向の方に多くついています。 セルライトは女性に多く、痩せている方にもつきます。見た目はミカンの皮のように凹凸になっています。また脂肪は運動や食事で改善しやすいですがセルライトは一度ついてしまうと自分では中々改善することが難しいのです。。
そんな脂肪とセルライトですが、パトラではセルライトを機械でほぐしながらハンドでもマッサージさせて頂いているので脂肪、セルライト両方にアプローチできるケアが沢山あります♪♪
機械もお客様の負担にならないよう、お伺いしながら調整していきますので機械が苦手な方もご安心くださいね
パトラ明石店
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