全205件中 111〜120件目を表示
12 / 21«101112131415»

免疫の記事一覧

16時間ダイエット!?

こんにちは!パトラ難波店です!

今回は話題の!?16時間ダイエットについてです。

これはオートファジーダイエットとも呼ばれている、16時間食事を制限して断食をするダイエット方法のことです。

そもそもオートファジーとは、細胞内部の古くなった悪玉タンパク質が新しく作り替えられるメカニズムのことを指します。細胞内にある有害物質を取り除き、タンパク質を新たに生まれ変わらせることで、

・自律神経の安定
・免疫機能向上
・血流の改善
・肌がきれいになる

などのいい効果がもたらされます。

 

syokuji_woman2

 

 

 

 


ただ、空腹時間が長時間続くので、反動から余計に食べ過ぎるのには注意です!
食べすぎを防ぐ為に温かい飲み物を一杯飲むようにしましょう。
また、食事回数が減るため栄養摂取量が低下し、筋力が減ってしまうことがあるので、心配な方はタンパク質を積極的に食事に取り入れていきましょう。プロテインでサポートするのもおすすめです!

 

証明写真PATORA難波店 高木

間違ったダイエット、していませんか?

デブ








こんにちは!パトラ奈良店です!



季節は秋になってきて、朝晩冷えてきましたね!


食欲の秋、美味しいものがたくさんあるからこそ
ついつい食べてしまいますよね(笑)

 
今回は、食欲の秋を目前に、
栄養バランスの大切さを話したいと思います!

 
現代人の食事は、糖質と脂質が多くなる傾向にあります!
特に忙しい人ほどその傾向にあるようです!



栄養は5大栄養素といわれる物が
特に大切になってきます!

「糖質」
「脂質」
「タンパク質」
「ビタミン」
「ミネラル」

この5つのバランスを良くする事で、
体の調子が良くなるだけでなく、
お肌もキレイになり、
何より痩せやすく太りにくい体になることができるんです!

カロリーだけ見て口にしたりする方もいると思いますが、
糖質や脂質などもしっかり見ないとカロリーが低くても
糖質と脂質が高ければダイエットにはなりません…




栄養バランスが整った食事をしっかり3食食べた方が
健康的で体質も変わってきます!


完全に糖質をカットしてしまったりすると
筋肉を分解して筋肉量が減り、
代謝を下げてしまいます、、
なので一日70g~130gは摂っていただくことをおススメします!
また、糖質をエネルギーに変えるには
ビタミンなども必要になってきます。



タンパク質や少しの脂質も
筋肉やホルモンなどの体の健康を保つために
必要な栄養になってきますので、
特にタンパク質はしっかり摂取していただきたい栄養です!


五大栄養素をバランスよく摂取して
今年の秋の食事も楽しみましょう!!


PATORA奈良店 粉川

粉川

脱!冷え性!!

寒い

 

 

 

 

 

 

 

こんにちは!PATORA奈良店です!

最近は真夏日も過ぎ、朝晩は少しずつ冷えてきましたね!

過ごしやすい気候になってきた反面、寒くなるほど、冷え性の方はよりつらいですよね(泣)

そんな方!!

入浴時に湯船にはしっかり浸かれていますか身体を温めてその後のストレッチは凄く大切になってきます!

お風呂上がりで体がポカポカしている状態の時に行うようにしましょう!!

注意点としては

いつも以上に柔軟性が高まるので、反動をつけずゆっくりと行うことがポイントです!!

筋肉の緊張がゆるむので柔軟性が高まってほぐれやすくなります!

また温まることでリンパの働きがよくなるので、浮腫みを解消しやすくなる効果も!!

お風呂上がりは呼吸が深くなりやすく、副交感神経が優位になります!!

ストレッチでゆったりとリラックスすれば、安眠効果も期待できます!!

冷え性の方は是非試してみてくださいね!!

 

PATORA奈良店 東田

 

MONNALIマット

3

 

 

 

 

 

皆様こんにちは

PATORA枚方店です

 

本日は、PATORAのボディのケアに必ずついてる

【MONNALIマット】

についてご紹介します!

 

酸化の原因といわれているのが・・・

【ストレス】

日々の仕事、育児、人間関係、家庭環境、コンプレックス、トラウマ

など、溜め込んでいませんか?

 

【タバコ】

自分が吸っている、近い人が吸っている、喫煙環境によくいるなど

自分が吸うよりも実は受動喫煙の方が身体に悪いと言われてるんです

 

【偏った食事】

偏食、コンビニ食、揚げ物、お菓子、ファーストフードなど

毎日のお食事はどうでしょうか?

 

日々のお手入れでは、行き届かないお身体を

綺麗にしませんか?

 

PATORAの【MONNALIマット】に入るだけで、

抗酸化作用もあり、

寝ているだけで身体の中のいらない老廃物・毒素を徹底的に排出します

 

肥満、お肌トラブル、髪のパサつき、薄毛などは、

ドロドロな血が原因と言われています

マットに30分入るだけで、いらない老廃物など出してくれるので

サラサラな血で若返りにも繋がっていくんです

 

内臓脂肪まで熱を届けるので内臓機能の向上はもちろんですが

内臓脂肪も落としてくれるので、

痩せやすく、太りにくい身体の土台をつくることができちゃうんです

 

皆様も一度

ご体感してみませんか

 

証明写真

 

PATORA枚方店 影山

免疫力アップ!!

免疫

 

こんにちは!パトラ奈良店です(^^)

最近はコロナも落ち着いてきましたが、このご時世、いつどこでかかってもおかしくはないですよね。

そこで、コロナにかかりにくくするためには免疫力を高めることです!

まず体温が低下すると健康的な免疫力も低下すると言われています。

体温が低いと

免疫を司る細胞や酸素が十分に機能しなくなる他、腸内では悪玉菌が増殖しやすくなっています。

そのため、冷たい飲み物や水分が多い野菜、果物の取り過ぎは要注意なんです!

特に、朝の起き抜けは体温が低くなっているので体を冷やす飲み物は極力避けるようにしましょうね!!

健康的な免疫力を整えるにはバランスのいい食事をするのが大切です!

【お肉、魚、卵、大豆製品、乳製品】

体の細胞や免疫物質を作るタンパク質を摂ることで免疫の働きが維持できます!

お肉、魚、卵、大豆製品、乳製品、といった食品をバランス良く食べて、

良質なタンパク質を摂取するようにしましょう!!

PATORA奈良店 粉川

粉川

肩こりの原因!

肩

 

 

 

 

こんにちは!PATORA奈良店です!

このご時世、スマホを持っている人が多数を占めている中、使用中にスマホ首になっていませんか?

スマホ首になると、

肩甲骨周辺の筋肉が固まって姿勢が崩れ、首や肩に重さが直接かかり、疲労物質が蓄積され慢性的な肩こりの原因になってしまうのです。

肩こりの原因はスマホだけではありません。

首から肩にかけての筋肉が姿勢を保つために緊張し、血行が悪くなって、重く感じるのが肩こりです。肩こりを引き起こす要因としては、筋肉疲労と血行不良、末梢神経の傷などが挙げられます。

それらの要因が単独、または、互いに連動しながら肩こりを引き起こしてしまいます。

少しでも楽にしたいですよね!!

そこで、意識して欲しい事があります!

「〇〇の後肩回し10回癖を付ける」です!

できるだけ回数を多くしてもらいたいので、例えばデスクワークの方は立ち上がるたびに、肩回し10回!

トイレ行った後肩回し10回!など!

これを意識するとしないのでは、だいぶ変わってくるので是非今日から取り組んでみてくださいね!!

 

PATORA奈良店 東田

9月に突入!

みなさまこんにちは!

パトラ明石店です。

ブログ画像


あっという間に9月に突入しましたね!
秋が近づいてきましたが、
秋といえば食欲の秋ですね

様々な誘惑に飲み込まれやすいこの時期こそ
痩せやすい体づくりをしていきましょう!

そして、夏が終わり紫外線対策を怠りがちですが
紫外線は年中を通して降り注いでいます

お身体もお肌もお手入れして
美しく健康的になりましょう

ご予約お待ちしております♪

IMG_1918

 

 

 

 

パトラ明石店 遠藤

バストケアで下半身痩せ!!

こんにちは、パトラ梅田店です!!

 

パトラのバストケアでサイズアップや形・ハリを整えるのはもちろんですが

下半身痩せも一緒に可能なのでそちらのご紹介をしたいと思います♪

 

 

バストでのお悩みをお持ちの方は、お手入れ時もバストにかける時間が長い方が

安心される方も多いのですが、パトラは一味違うんです★

 

栄養や老廃物を運んでくれるリンパや血管は全身繋がっています!

なのでバスト周りだけ流れをよくしても、違うところで滞っていると結局は

お胸の悩みの根本改善につなげることができません・・・

 

パトラのコンセプトである細胞からの若返り、特化したハンドマッサージで

しっかり全身をきれいにしていくお手入れで

バストのお悩み解消はもちろん下半身痩せまで実現しちゃいます♪

 

image0

 

この方もバストケアで通われているんですが、スタート時のお写真で

ふくらはぎがほっそりしたり、太ももの間に隙間がでたりと

お胸以外にも下半身も悩んでたからすごく嬉しい~♪と喜んでいただけました!!

 

こういったお胸以外のところに変化がでてくるとお胸も変わりやすくなるサインでもあるので

来るたびにキレイになられる体感があり楽しんで通っていただくことができます♪

 

 

今回はこういったご紹介でしたが、お身体やお悩みに合わせて様々なお手入れがございますので

お悩みがあればぜひ一度ご相談にいらしてみてください★

 

 

8月がやってきました!!

みなさまこんにちは!
パトラ明石店です♪

ブログ画像


ついに8月がやってきました( *´艸`)
今年は一段と日差しが強いですね。

追い込みの8月!!!!
と思いきや、、、
アイスやコーヒーなど外から冷たいものを取り入れて
芯から体が冷えてしまうのが夏の落とし穴です( ;∀;)

体の中を冷やさないことを心がけると
痩せやすい体づくりに直結しますよ


さらに追い込みたい方!
この夏変わりたい方!
なにから始めたらいいかわからない方!

ぜひ一度パトラ明石店にご来店ください( *´艸`)
一緒にきれいになりましょう
8月も沢山のご予約お待ちしております♪


patora 明石店 遠藤

腸内環境◎



皆さま こんにちは♪
パトラ明石店です(*´▽`*)

腸は、痩身にも免疫疾患、精神などに密接にかかわってきます!!
普段の食事の中で、切り離せないもの・・・食品添加物!!

ブログ画像

食品添加物によって腸内環境が悪化します><

その一つに、人工甘味料・・・腸内での酪酸(抗肥満の働き)の産生を減少させる。

二つ目、乳化剤・・・油と水を混ざりやすくする添加物で、腸内細菌フローラがダメージを受けて、炎症がおきやすくなり、免疫が弱くなり、アレルギー症状などの炎症反応が出やすくなります。

3つ目は、保存料・・・食材の見た目を鮮やかにする発色剤として、ハム、ベーコン、たらこなどに使われる添加物ですが、腸に必要な細菌まで抑制してしまい腸内環境のバランスを乱してしまう恐れがあります。

パトラでは、モナリマットに入りながら、脂肪細胞を減らす事が出来る上に、食品添加物を等含む老廃物を排出する事が出来るので、体の中から、キレイになることが出来ます!!

ぜひ、一度パトラにご体験・カウンセリングにいらしてください(^^)/

パトラ明石店 スタッフ一同お待ちしております♪

 

船引

全205件中 111〜120件目を表示
12 / 21«101112131415»