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こんにちは！姫路店前田です。

女性の天敵「むくみ」

夕方になると、朝よりも靴がきつい、なんて事、経験ありませんか？

なぜ、むくむのか？

むくみは、血流が悪くなり、リンパの流れが悪くなって、

体内の老廃物や余分な水分が溜まってしまうことによって起こります。

毎日むくみのケアをしてあげないとどんどん蓄積されていきます。

そのむくみの解消として、最も簡単手軽に出来るのがリンパマッサージです。

良く耳にすると思いますが、難しいものではありません

必要なのは、「押す」と「さする」　この２つです！

その方法をご紹介させて頂きます

１、足裏・足の甲を押す

両手で脚を包むようにして、親指で足裏全体を押す。

同様に、甲全体も押す。

大切なツボが沢山あるので、丁寧に

２、足指をもむ

両指全体をマッサージ。

指の付け根から、足先に向かって、

1本ずつ丁寧に指先の腹で少し引っぱるような感じでつまむようにしてもんでいく。

３、ふくらはぎのマッサージ

足首の裏からひざ裏の膝窩リンパ節まで、下から上まで、

左右の手を交互に使いさすり上げる。

むくみやすいふくらはぎのケアは、とても大切です

手のひら全体を肌にぴたっとくっつけて、マッサージしてください。

４、太もものマッサージ

太ももの内側を、膝から足のつけ根（鼡径リンパ節）に向かって

左右の手で交互にさすります。

内側をマッサージした後は、太ももの外側も同じようにさすります。

太ももの付け根には、むくみを解消する為の重要なポイントである、

鼠径リンパ節があります。入念にマッサージしましょう

日常の生活で気をつけることもございます

・ヒールの高い靴、きつい靴は足が圧迫されるので避ける。

・身体を冷やさない。

冷たいたいものを飲みすぎたり、足を露出したり、薄着は

血流が悪くなり、むくみやすくなる元です。

・水分をしっかりとり、代謝を良くする。

寝る前ではなく、朝や日中に心掛けてください

脚のむくみがなくなるだけで、

ふくらはぎが１センチ～２センチもサイズダウンできちゃいます

むくみとはその日におさらば！！！

毎日続けてすらっと脚に変身しましょう

姫路店　前田