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こんにちは、パトラ三宮店です

今年は特に天候が安定せず、体調を崩す方が多くなりました

今回は、今日からできる睡眠の質改善方法をご紹介いたします

１　就寝３時間前には夕飯を済ませる

２　寝室を暗くし環境を整える

３　就寝１時間前に入浴をする