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皆様こんにちは！

パトラ姫路店です。

 

ダイエットを頑張っても中々痩せないのに

少し食べただけですぐに太ってしまう。

そのような経験ありませんか？

 

ダイエットをしても痩せない主な原因は、

 

・停滞期の到来

身体が飢餓状態と判断し省エネモードになることで、

消費エネルギーが減少し体重が減りにくくなることがあります。

 

・食事内容の偏り

タンパク質が不足すると筋肉が減り、

基礎代謝が低下して太りやすい体質になってしまいます。

 

・基礎代謝の低下

カロリーの極端な制限や、筋肉量が減ることで代謝が低下し、

痩せにくい体質になることがあります。

 

・睡眠不足

食欲を抑えるホルモンが減り、食欲を増進させるホルモンが

増えることで食欲が増加し、高カロリーなものを食べたくなります。

 

・ホルモンバランスの乱れ

ストレスや加齢によりホルモンバランスが乱れると、

脂肪がつきやすくなったり、痩せにくくなったりすることがあります。

 

・ストレスの蓄積

無理なダイエットはストレスを溜め込み、

それが太る原因になることがあります。

 

・間違ったダイエット方法

自分に合わない極端なダイエット方法を続けていると、

リバウンドや身体の不調につながることがあります。

 

等があります。

 

対策と改善点として、

 

・運動を取り入れる

基礎代謝を上げるために、筋トレやストレッチなどで

筋肉量を増やしましょう。

 

・バランスの取れた食事

タンパク質をしっかり摂り、主食・主菜・副菜を

バランス良く食べるように心がけましょう。

 

・十分な睡眠を確保する

質の良い睡眠をとることで、ホルモンバランスが整い、

痩せやすい体質に近づけます。

 

・ストレスケアを行う

リラックスできる時間を作り、

ストレスを溜めない工夫をしましょう。

 

・食事記録をつける

自身の食事内容を記録することで、食べ過ぎや栄養の偏りなど、

太る原因を特定しやすくなります。

 

・無理のない範囲で続ける

短期間で痩せるための極端な方法は避け、

長期的に続けられる方法を見つけましょう。

 

 

お身体の内側と外側の両方からアプローチし、

効率よく太りにくく痩せやすいお身体を手に入れましょう！

お気軽にご相談ください

 

パトラ姫路店　藤村