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皆様こんにちは！

ヒートショックは細胞を守る働きが強くなり、

心臓や消化器、肺など、様々な機器の機能を上昇させ、

肌においてシミやシワの改善、痩せて若返ることが多くの研究結果で

明らかになっています。

41度以上の集めの湯船に5分浸かり(初めは半身浴でもいい)下半身に冷水シャワー(慣れれば全身)

それを5回繰り返します。

そして身体を冷やさないまま90分後に睡眠に入ることで睡眠の質が上がります。

質の高い睡眠は90分ごとにレム睡眠、ノンレム睡眠(深い睡眠)を繰り返します。

また同じ時間に眠ることでノンレム睡眠に入りやすくなり、睡眠の質をあげることができます。

このように皆様も実践してみましょう！

パトラ姫路店　濱崎