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皆様こんにちは！パトラ梅田店です♪

急に寒くなりましたが、皆様衣替えはお済みでしょうか？？

気候変動により自律神経が乱れやすくなっているので要注意です。

自律神経が乱れると

ホルモンバランスも崩れやすく、女性の身体には様々な不調が現れてしまいます。

様々な不調がでてくるだけでなく痩せにくい体にも…

ついつい食べ過ぎてしまう方や、

ダイエットがうまくいかない方も

自律神経が乱れてしまっている事が原因かもしれません。

そんな“自律神経の乱れ”ですが、

実は”呼吸”と深い関係があるんです！

呼吸が浅くなっている時は、

自律神経のうちの「交感神経」が過剰に働いています。

交感神経とは、運動した時や緊張を感じた時などに働くもの。

交感神経が過剰に働いている状態が続くと、

• 夜、スムーズに寝付けなくなる
• 血行が悪化し、冷え症や低体温になる
• 頭痛、胃腸障害が発生する
• 過度なイライラや不安を感じ、リラックスできない

といった、辛い症状が現れます。

さらに身体は

太りやすく、痩せにくい最悪の状態になってしまうのです！！

そこでおすすめなのが

 「複式呼吸」

私達が眠っている時、自然に行っているのが腹式呼吸。

一般的なヨガも、この腹式呼吸をしながら行います。

場所も選ばず、いつでもどこでもできるので

リラックスしたい時や食べ過ぎてしまった時は

この腹式呼吸を意識してすることをオススメします♪

主な効果は

• 幸せホルモン“セロトニン”が分泌され、心が解放される
• 心身の緊張がほぐれ、質の高い睡眠が得られる
• イライラや不安感が鎮まり、リラックス効果
• 血管が拡がり、末端まで血が巡るので、冷えや低体温が解消される
• 酸素をたっぷり取り込むことができ、内臓の血行もUPするため、内臓脂肪が燃える！
• 代謝アップ
• インナーマッスルを鍛えられて、ウエストサイズダウン

正しい呼吸法を覚えるだけで、体質や心の状態だけでなく、

姿勢や顔の歪みまでも改善にもなります！

不調が現れやすいこの時期こそ、呼吸法をマスターしてみましょう♪

パトラ梅田店鈴木