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皆様こんにちは！

パトラ姫路店です。

免疫力を上げるには、

・適度な活動性と休養のバランス

・身体を温めること

・ストレスを減らす事

・腸内環境を整えること

が大切です。

免疫力アップに不可欠な食事法として、

・良質なタンパク質の多い食品：肉や魚、卵、大豆製品、乳製品

・抗酸化作用（ビタミンA・C・E）があるもの

ビタミンA：レバー、うなぎ、緑黄色野菜

ビタミンC：緑黄色野菜、果物、芋類

ビタミンE：魚介類、ナッツ類

・腸内環境を整える発酵食品や食物繊維

発酵食品：ヨーグルト、チーズ、納豆、みそ、漬物

食物繊維：海藻類、キノコ類

を積極的に摂取すると効果的です。

免疫力をアップして健康で丈夫な身体作りを目指しましょう

お気軽にご相談ください！

パトラ姫路店　藤村