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皆様こんにちは！

パトラ姫路店です。

ダイエットストレスが引き起こす悪循環として、

・ホルモンバランスの乱れ

ストレスホルモン「コルチゾール」が増加し、

食欲を抑えるホルモンが減り、

過食（特に甘い物）を招きやすくなります。

・脂肪蓄積・代謝低下

コルチゾールは脂肪を蓄積させ、

筋肉を分解して基礎代謝を低下させます。

・自律神経の乱れ

血流が悪くなり、

臓器の機能低下や老廃物の排出遅延を引き起こします。

・栄養不足・低血糖

極端な食事制限は、

脳のエネルギー不足や栄養不足（ビタミン、ミネラル）

からイライラや疲労感を引き起こします。

・セロトニン不足

幸せホルモン「セロトニン」が不足すると、

心の乱れや不眠につながり、さらにストレスが増します。

ストレスを軽減し、ダイエットを成功させる方法として、

・食事の見直し

極端な食事制限をやめ、

栄養バランスの取れた食事を心がける。

低血糖によるイライラ防止に、

ナッツやヨーグルトなどのヘルシーな間食を取り入れる。

チョコレートを少量摂るのもストレス軽減に有効。

・生活習慣の改善

質の良い睡眠を確保する（睡眠不足は肥満を促進します）

適度な運動（ストレス解消、セロトニン分泌促進）

早食いを避け、ゆっくり時間をかけて食べる。

・ストレス管理

部屋の掃除をして、環境を整える（達成管、満足感）

リラックスできる時間を作る（趣味、入浴など）

「食べられない」というストレス自体を減らす（完璧主義をやめる）

パトラにケアでストレス解消・リラックスして

無理なく楽しんでダイエットに取り組めるようにしましょう！

お気軽にご相談ください

パトラ姫路店　藤村