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皆様こんにちは！

パトラ姫路店　藤村です。

3月のダイエットは、

代謝が上がる「デトックス期」を活かし、

寒暖差によるむくみを解消しつつ、

春野菜（キャベツ・アスパラ・菜の花）

で栄養バランスを整えるのが最適です。

成功ポイントとして、

・食事のコツ

春野菜の活用：キャベツ、アスパラ、菜の花などを積極的に摂る。

夕食の糖質オフ：ごはんを半量に減らし、

おかず（タンパク質・野菜）をしっかり摂る。

基礎代謝の向上：寒い時期に溜まった老廃物を排出しやすくする

「デトックスモード」を活かす。

・目標設定

１ヶ月に体重の１～２kg、または３ヶ月で体重の３～５％

の減量を目安にすると健康的に痩せやすい。

等があります。

無理なくできる範囲から頑張って行きましょう！

お気軽にご相談ください

パトラ姫路店　藤村