BLOGブログ

皆様こんにちは！

パトラ姫路店　藤村です。

花粉症とダイエットの両立には、

腸内環境の改善と抗炎症作用のある食事、

身体を温める代謝UPが有効です。

食事

花粉症で身体が炎症を起こすと、代謝が低下し痩せにくくなります。

炎症を抑える食材を積極的に摂りましょう。

・ヨーグルト

腸内環境を整え、アレルギー反応の過剰な働きを抑制します。

・青魚

オメガ３脂肪酸が炎症を鎮める効果が期待できます。

・れんこん・玉ねぎ

アレルギーを抑制する成分が含まれます。

・スパイス

身体を温め、代謝を上げて脂肪を燃焼させます。

避けるべきもの

・高脂質の食品

インスタント食品や揚げ物は炎症を悪化させ、

脂肪の蓄積に繋がります。

・アルコール・甘いお菓子

免疫バランスを乱し、炎症を助長します。

・注意すべき食材

スギ花粉症の人はトマト

シラカンバ花粉症の人はリンゴ・モモ

などで喉の痒みが出ることがあります。

運動・生活習慣

・温活

お風呂に浸かる、白湯を飲むなどで体温を上げ、

低下した代謝をカバーします。

・軽い運動

花粉の飛散が少ない午前中にウォーキング、または室内の運動で、

無理のない範囲で脂肪を燃焼させます。

・腸活の意識

便秘は花粉症を悪化させるため、食物繊維を意識して摂りましょう。

体質改善・炎症ケアを目標に無理なく取り組みましょう！

お気軽にご相談ください

パトラ姫路店　藤村