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こんばんは

本日は前回予告しておりました　ミトコンドリア　の増やし方です

ミトコンドリアはエネルギーが不足している時や、もっとエネルギーが必要な時に活性して増殖します

①空腹の時間を作る

　ミトコンドリアは空腹時に増えます

　空腹になると、エネルギーが足りないと思い、ミトコンドリアが増えるのです。

　少食やプチ断食　いつもお腹いっぱいのところを減らしてみましょう

②運動

　筋肉にはたくさんミトコンドリアが含まれています。

筋肉が増えるとミトコンドリアも増えます

　１分の軽めの運動　３０秒の強めの運動が簡単でおすすめです

③姿勢を正す

　背筋や太ももなど姿勢を保つために必要な筋肉のところにミトコンドリアはたくさんいます。

　これは簡単で挑戦しやすいですね

★食べ物で言うと「タウリン」

　イカやタコに多く含まれています

　「タウリン」はミトコンドリアを増やす作用があります

★「レスベラトロール」ポリフェノールたっっぷりの抗酸化作用があります

　これはミトコンドリアを活性化元気にしてくれます

究極の努力しない方法は

スタッフもお客様も大好きな　リムーンに寝るだけでも、ミトコンドリア　スイッチをＯＮにしてくれます

楽して美しくなれることが１番ですね

ご自身でもできる小さな積み重ねもお試しくださいませ

本社教育部　堀田