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こんにちは！堺東店の大嶋です

初夏をふっとばしてまるで夏のような気温が続くと思えば

梅雨の時期どおりムシムシとした天気のときもありますね

そんな６月も中盤になりましたね

みなさん頭の中をよぎっていませんか？

「もうすぐ夏だ・・・・」「薄着の季節だ・・・・」

「「「「「「痩せなきゃ」」」」」」

痩せるといってもいろいろとあります。

体重を落としたい。ラインをかえたい。体脂肪などの中身をかえたい。健康になりたい・・・。などなど。

まず具体的な目標として一番に思いつくのは「体重を落とす」だと思います。

体重をおとすてっとり早い方法は“食事”です

今回は体型べつにご紹介したいと思います

 りんご型：内臓脂肪がつきやすい、お腹ぽっこり体型

太り始め：おなか　食べ物の好み：炭水化物

炭水化物をできるだけ避け、食物繊維やビタミンB1の摂取を心がける。

食べる順番に注意！野菜・海草→肉・魚・大豆製品→ご飯・麺類

デザートは低糖のものを

お酒は焼酎やウィスキーなどの蒸留酒

洋ナシ型：下半身から太りやすい下半身太り体型

太り始め：お尻・太もも　食べ物の好み：脂っこいもの

蒸し料理・煮る料理がオススメ。

油はバターよりオリーブオイルやごま油を選びましょう。

お肉は脂肪分の少ない部位を

お酒はロックより水や炭酸で割ったものを

バナナ型：太りにくいが痩せずらい見た目はスマート！

太り始め：全体的に　食べ物の好み：主食がなくても大丈夫

大豆製品でたんぱく質の摂取を心がけましょう

栄養バランスのとれた“定食ﾒﾆｭｰ”。デザートは豆乳、ナッツ類がオススメ

お酒だけ飲むのはNG。おつまみとご一緒に

あなたはどのタイプでしたか？

ぜひぜひ参考にしてくださいませ

堺東店　大嶋