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皆様こんにちは

高槻店の飯田でございます

梅雨真っ只中、じめじめ暑い日々が続いておりますね

梅雨も明ければ、夏本番

もう隠せない薄着の準備はできていますか

そろそろダイエットと、考えている方は多いのではないでしょうか

そこでダイエットをする前に皆様に知っていただきたいことがあります

まずは生活環境を見直すということです

実は夜１０時を過ぎるとBMAL１（ビーマルワン）という肥満遺伝子が急増するのです

どうゆうことかと言うと、太りやすい状態になるのです

ちなみに夜１０時以降の食事は全て脂肪と蓄えられるのです

まずは１０時以降は絶対に食べないことが理想ですね

あとは睡眠です

皆様ゴールデンタイムとは何時かご存知でしょうか

正解は・・・２２時～２時です

この時間の間に成長ホルモン、また新陳代謝も活発に動くのです

最低でも６時間は睡眠をとっていただいたいのですが、なぜかというと

６時間以下だと空腹ホルモンが増加し、６時間以上の睡眠で

満腹ホルモンが増えるのです

質の良い睡眠をとり本来の体のリズムを乱さないようにすることが大切ですね

あとは多くの人がやったことのあると思う野菜だけ～とか炭水化物を取らない～など

これらは絶対ダメです

・炭水化物、たんぱく質、脂質はエネルギーになり熱を作る

・たんぱく質は体の組織を作る

・ビタミン、ミネラルは体の調子を整え、火をつけるライターの役割

ダイエットの為だけに野菜だけ食べていても熱や組織が作れないので

低体温になりやすく更に代謝が落ちるので燃えにくい=痩せにくい体になってしまうのです

これらのことを、理解した上で体にとっていいダイエット

痩せやすい体作りを把握した上で行うのが１番良いことですね

夏に向けて頑張りましょう～