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こんにちは。大津店藤田です。

朝2分ダイエットって聞いた事ありますか？

毎朝の寝起きに2分間、深呼吸しながら伸びをするだけ

目覚めも良くなり、キレイになれる方法なんです！

ハードな運動もしなくていいし、たった朝の2分間の布団の中でのエクササ

サイズです。

★朝2分ダイエットの方法★

　朝目が覚めてすぐ布団の中で寝たまま、仰向けの状態で、手と足の形を変えた２種類の背伸びをしながら深呼吸をします。
目が覚めてすぐというのがいいのは、朝が一番骨盤が締まりやすいから。しかも２パターン行うと胸側と中側をバランスよくのばせるので、さらに効果がアップするようです。

①胸を開く深呼吸で背伸び
　寝たまま、手のひらが上（外側）を向くように両手を組み、足首を立てて息を吸いながら体を伸ばす。
　（コツ）思い切りかかとを突き出して、足首を９０度に曲げる。小指側を反らすことを意識すること。これで骨盤が締まります。

②３呼吸おく。

③背中を開く深呼吸で背伸び
　今度は、手のひらを下（内側）に向けて手を組み足首を伸ばして息を吸いながら体を伸ばす。
　限界まで吸って息を止める。苦しくなったら一気に息を吐く。
（コツ）足首はしっかり伸ばす。つま先まで力をいれて下から引っ張られる感じで行う。

④３呼吸おく。

①～④を３回繰り返す。

⑤うつぶせになってから起き上がり、終了。

●注意点
　１　目が覚めたらすぐ実行する(立ち上がらないこと)
　２　二度寝は厳禁(後頭部の骨がゆるむため)
　３　妊娠中の人は無理に行わないこと。

骨盤が締まれば全身の間接も締まって骨格が整い、ボディーラインが美しくなります。しかも内臓も正しい位置におさまるので血流がよくなり代謝が向上。自然と痩せやすい体質になってくるようです。

毎朝たった２分です。毎日続けることが大事ですね

私もやり始めてまだ数日なんですが、気持ち良く朝のスタートが切れる感じです。

まだ寒い日が続いて布団から出にくいと思いますので、ぜひともやってみては

いかがでしょう？