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大津店の記事一覧

3ヶ月で驚きの変化

こんにちは!パトラ大津店です。

3ヶ月で約10㌔のダイエットに成功したお客様を

ご紹介します!

前までは着れなかったお洋服が着れて嬉しいとのお喜びの声を頂いております。

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今後も全力でサポートしていきます!

 

 

パトラ大津店 廣田

フェイシャルマッサージ!

 

 

パトラ大津店です!

 

パトラのフェイシャルマッサージは一回でも変化を感じて頂ける方が多く、ご好評頂いております☺️

 

筋肉にしっかりアプローチしながら、お顔の凝りや老廃物を流していきます!

 

お顔が軽くなる!

フェイスラインがスッキリした!

肌が白くなった!

化粧ノリが良くなった!

など嬉しいお声を頂いております✨

是非ご体感下さいませ☺️

 

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パトラ大津店 青木

食事と生活習慣

こんにちわ。 大津店渡辺です

ダイエットで痩せるというと、どうしても食材とかレシピ、食べる量にだけ目が行きがちになりませんか

でも、それに劣らずに大切な要素が、食べる時間帯なんです。

たとえ同じ食材を摂取しても、食事の時間帯によって、それが脂肪に蓄積されるかどうかが決まります。

結論からいうと、以下のようになります。

  • 昼の3時に食べたものは、もっとも脂肪になりづらい
  • 夜の10時から夜中の2時に食べたものは、もっとも脂肪になりやすい

弁当を作る女性

昼は交感神経が活発で、夜は副交感神経が優位になるということも、もちろんあります。

交感神経はアドレナリンとノルアドレナリンを分泌して、脂肪分解酵素のリパーゼを活性化させます。
そのため昼は、脂肪が分解・燃焼されやすくなります

反対に副交感神経は、消化・吸収機能を活発にするので、エネルギーをため込む働きが強くなります。

夜は副交感神経が優位になるため、太りやすい時間帯といえます

睡眠中もふくめて、活動量の少ない夜間にエネルギーをため込み、活動量の多い朝から昼にかけてエネルギーを発散する

・・これは人が太陽とともに生活するうえで、理にかなっています。

さて、、脂肪の蓄積に関係する食事の時間帯ですが、


これには、交感神経と副交感神経という2つの自律神経のほかに、BMAL1(ビーマルワン)というホルモンも関わっています。

 BMAL1(ビーマルワン)とは、体内時計に関係する脳内ホルモンです

人の体内時計は1日25時間といわれています。つまり自転周期よりも約1時間、体内時計のほうが長いわけですね。

もし体内時計のままに生活すると、毎日1時間ずつ、ずれていってしまうことに

そうならないのは毎朝、太陽の光を浴びることによって、体内時計を24時間に修正しているからです。
この体内時計の修正にかかわるホルモンが、BMAL1です。

 

朝日

朝日を浴びて、BMAL1が体内時計を修正すると、
体温とホルモン分泌のリズムができあがります。
つまり朝から徐々に体温が上昇していって、夕方にもっとも体温が高くなります

体温が最高に達する夕方は、免疫力と交感神経がもっとも活発なときなので、1日のうちで一番、脂肪が燃えやすい時間帯。
運動するならこのときです。

夕方に体温の頂点を迎えると、今度はだんだん体温が下がってきて、眠気をもよおしてきます。
また朝日を浴びてから14~16時間後に、睡眠ホルモンのメラトニンが分泌されるので、その作用も加わって眠くなってきます。

夜更かし癖のある夜型の人や、夜勤の人には当てはまりません。こういった人は、BMAL1の分泌リズムもず
れ込むために、冒頭に掲げた原則は当てはまりません

自分の生活リズムに当てはめて、食事の時間帯をずらして考える必要があるんです。

BMAL1(ビーマルワン)には、脂肪を蓄えようとする働きがあります。


BMAL1は朝の6時から急激に減り始め、昼の3時にもっとも分泌量が少なくなります。その後は分泌量が増

えていき、夜の10時から夜中の2時にかけて、分泌量が最大になります。そのため、冒頭に掲げたようなことが起きるわけですね。

ですから昼の3時に食べたものは、もっとも脂肪になりづらいといえます。
「3時のおやつ」とはよくできたもので、昔の人は経験から知っていたのでしょう。ストレス解消にもなりますし、3時に間食を摂ることは理にかなっています。ただし食べすぎは禁物。洋菓子を少しつまむだけにしましょう。

ベッドと照明

反対に、夜の10時以降の夕食や夜食は、太る原因になってしまいます。それは副交感神経という観点からも、BMAL1という観点からもいえます。そのほか太る原因になる理由としては、寝るまでに、あまり時間がないためにカロリーを消費しきれない、ということもあります。

ですから、もし夜遅くに食べることになったら、お腹が落ち着くのを待ってから有酸素運動で消費し、それから眠りにつく、というテクニックも有効です。

このように夜10時以降に食べることは、BMAL1の観点からしたらタブーといえます。
そのほか深い眠りを得るためにも、寝る前の3時間(できれば4時間)は、食べないようにしましょう。
睡眠とダイエットには深い関係があるからです。浅い眠りにならないためにも、11時に寝るとしたら、8時以降は一切食べないということですね(もちろん水分はOK)。

なお、夜10時以降は脂肪になりやすいということは、朝型の人は、できれば夜8時までに夕食を済ませたほうがよいということです。なぜなら夕食を終えるのが9時だと、食後1時間経った10時では、まだ血糖値が高く、血液中にブドウ糖や脂肪があふれているからです。そうなると当然、血糖値を下げるためにインスリンも多く分泌されているはずなので、BMAL1の作用によって脂肪に蓄えられやすくなります。


夜10時以降がタブーということは、夕食は夜8時までに済ませたほうがよいということなのです

(2時間はインスリンが分泌されていると考えた場合)

ただし夜型や夜勤の人の場合、前述したように、そもそもBMAL1の分泌リズムがずれています。
ですから、夜10時以降に食事をしたからといっても太ることはありません。この場合は、ご自分の生活リズムに当てはめて考えてみましょう。

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BMAL1の原理からすると、以下のような食事の時間帯と分量が理想になります。

  • 食は、ボリュームのあるものに (バランスよく)
  • 昼の3時に、間食でおやつを少量だけ食べる
  • 夕食はカロリーを控えめにする (脂肪を控えめに。血糖値をゆっくり上げる)
  • 夕食後は食べない。もちろん水分はOK

食べたいものは、昼食で思う存分食べることがコツです(もちろん限度はありますが)。
脂っこいものや、カロリーが多いけれど大好きな料理は、昼に食べましょう。

昼の3時は、BMAL1の分泌量がもっとも少ない時なので、好きなお菓子を少しだけ間食します。
これはストレスの解消にもなりますよね?ストレスが多いと脳内にドーパミンの分泌が増えて、夕食時にドカ食いしてしまう危険がでてきます。間食には、それを抑える効果もあるわけです。

BMAL1を増やさないようにしていきたいですね

大津店 渡辺美愛

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乾燥しないお肌作り

こんにちはパトラ大津店です。

冬になるとお肌も乾燥が気になる季節になります。

乾燥しないお肌を維持するために

  • マッサージを取り入れる 、は冷えやすいので血流が低下しがち。 …
  • 空間の加湿、水分補給を意識する …
  • 体を冷やさないようにする …
  • ボディの保湿ケアも忘れずに

なるべく乾燥しないお肌作りを心がけていきましょう。

パトラ大津店

クビレはつくる!

こんにちは。パトラ大津店の渡辺です。

寒くなってきて厚着をしているからとボディラインを甘やかしていませんか…!?

気がついたら夏に引き締めたお体が元通りなんてことも…

食事制限や運動などで一時的に体重は落ちても、細胞から痩せやすいお体になっていないとすぐにリバウンドしてしまいます

 

patoraではそんな根本からの改善を行い痩せやすい体づくりをおこなっていくリンパテック痩身のケアが大人気です!

 

一回のケアでこんなにも変化が!

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気になる方はスタッフまで

大津店 渡辺美愛

パトラで綺麗になりましょう!

 

こんにちは、パトラ大津店です。

 

 

長い間ため込んでしまった脂肪と決別したい!

そんなお客様のビフォーアフターをご紹介したいと思います☆

 

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こちらはリンパテック痩身でお通いのお客様のお写真です。

半年で約マイナス10㎏に

無理な食事制限や運動は一切しておりません。

コツコツと頑張った成果がお身体に表れており、私たちも嬉しい限りです。

インナーケアも併用しながら代謝を上げていくことで

とっても綺麗になれました。

 

ただ、もっともっと綺麗にしていけると考えておりますので

お客様と二人三脚で頑張っていきたいと思います

 

パトラのケアに興味を持っていただけた方はぜひご相談ください☆

 

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パトラ大津店 渡辺

 

 

お喜びの声★

こんにちは、パトラ大津店です。

本日はお客様のお声をご紹介します。

こちらのお客様は、リンパテック痩身でお通いのお客様です!

半年で約10kgの減量に成功しました✨

 

信じて続けてきてよかったとお喜びの声を頂きました!

 

今後もK様の綺麗のお手伝いをしていきたいです✨✨

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クールパックは小顔効果抜群!!

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10年くらい悩みの種だった頬のシミをなんとかしたいとサロンに通い始めました。

 

まず、きめ細かくなって毛穴が目立たなくなった事にビックリ!

 

肌の色が全体的にトーンアップして色白になり、逆にシミが目立つ気がしたときもありましたが、今は着実にシミは小さくなっています。

 

メディカルダームのクールパックは小顔効果抜群!

おすすめです!

大津店 渡辺美愛

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お喜びの声⭐️

こんにちはパトラ大津店です!

インナーケアを続けて変化があったお客様のご紹介です。

パトラのケアは長年続けてくださっていましたが、

インナーケアをプラスして1ヶ月でほうれい線の薄さや

お肌の白さが一目でわかり、びっくり

活性酸素と水素

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こんにちは

大津店の渡辺です

私が今はまっていることについてお話しようとと思います

それはですね・・・・・・

皆様もよく聞かれる言葉の水素水についてお話していこうと思います

よく水素水を健康飲料として飲まれていたり、お肌の沈静のために使われている方が

沢山いると思います。

私自身も水素水を飲んだり、お肌の赤みの沈静のために毎晩パックをしていたりします。

そんな水素水には活性酸素を除去してくれる効果があります!!

他にも老廃物の排出や血液をサラサラにしてくれたりとたくさんあります。

その中でも活性酸素を除去をすると、どのようにお肌に良いのかといいますと・・・・

実際私が使用してみての体験なのですが

活性酸素にはニキビの発症、進行、そしてニキビ跡の形成にまで、非常に深く関わっていることが明らかに

なっております。

皮脂が毛穴に詰まってしまうことがニキビのそもそもの原因です。

とはいえ、それだけではニキビにはなりませんし、炎症をおこすこともありません。

毛穴に詰 まってしまった皮脂が酸化することによりニキビへと繋がっていきます。

実はその皮脂を酸化させてしまうのが活性酸素だったのです!!

ではその活性酸素を減らしていけばニキビも減るのではと思い

私は毎晩水素水をコットンに沢山含ませて、10分間パックするのを続けました

すると・・・・・

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2週間パックをし続けた結果なのですが・・・・

お肌がひき締まり、赤みもなくニキビも一目でわかるぐらい減りました

もうこれだけで水素水の虜に私はなってしまいました

水素水を健康飲料として飲むのはもちろん

お肌のパックに使用してみてはいかがでしょうか

 

大津店  渡辺美愛

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