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こんにちは！

パトラ姫路店の井之上です♪

痩せたいけど、食事制限は絶対無理！！という方に必見！！

パトラでは厳しい糖質制限や数日間の絶食等の食事制限はオススメしておりません！

 ただ、好きなものを好きなだけ食べてもいいというわけではありませんが、

お食事の摂り方やお食事のバランスを変えて頂くだけで、太らない食習慣が身につきます！

 一番簡単にできるオススメの食事方法は「よく噛んで食べる」ことです！

一口で３０回噛むように意識するだけで、食事量が抑えられるだけではなく、

「噛む」という行動そのものでカロリーが消費され、代謝が上がりやすくなります！

また、よく噛むことで唾液の分泌が活発になり、セロトニンが活性化され、

リラックス効果も得られます☆

最低でも１５分かけて食べる！を心がけてみましょう！

噛むことで、口元の筋肉の刺激にもなりますので小顔効果も得られますよ♪

一時的な体重の減少ではなく、太らない習慣を身につけることで、

リバウンドを防ぐこともできます☆

皆様もぜひ今日のお食事から「30回噛む」を意識してみてください♪

姫路店　井之上