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こんにちは、パトラ三宮店の戎です！

皆さんは、きちんと睡眠をとれていますか？

睡眠がダイエットに必要不可欠な理由をお話します。

①食欲をコントロールするホルモンが分泌される

②脂肪燃焼のホルモンが分泌される

この二つのホルモンを分泌させるためには上質な睡眠をとる必要があります。

上質な睡眠を取るためには入浴で体温をあげ、体温が下がるタイミングで眠気を感じます。

入浴のポイントとしては、

①睡眠の2時間まえに入浴

②38-40度のぬるま湯に全身浴をする

③20分かけてゆっくり入浴

④乳白色や緑色の入浴剤をチョイスしてリラックス

後回ししがちな睡眠ですがダイエットにも重要な役割を担っているのです。

睡眠前の過ごし方、できることから始めていきましょう！

三宮店戎