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皆様B8タイムってご存知ですか？

芸人兼ユーチューバーの中田敦彦さんも実践している話題の健康法！！

食事を24時間のうち8時間で済ますんです！

こうやって聞くと大変そう…と思われるかもしれませんが睡眠時間も含めて大丈夫！！

なので8時間睡眠とすると残りの起きている間8時間食事を我慢すればＯＫ！

私が実際にしている例↓

・0時就寝

・8時起床

・13時昼食

・20時半夕食

朝食を抜いて合計空腹時間を16時間以上とれるようにしています食事に関してはいつも通りで大丈夫！

空腹時間を増やすことで胃や腸を休められるだけでなく、若返り細胞であるサーチュイン遺伝子の活性にもつながります！

もしお腹がすいてしまったらナッツなどを間食でとるようにしましょう！

PATORA大津店　川﨑