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皆さんこんにちは！

質の良い睡眠をとれていますか？

睡眠の効果には心身の疲労回復、身体の修復、記憶の定着、免疫機能の向上

様々な効果があります。睡眠不足はこれらの効果を阻害し、
様々な健康問題を引き起こす可能性があります。

身体の修復
睡眠中に成長ホルモンが分泌され、傷ついた細胞を修復したり、免疫物質を産生
するなど体のメンテナンスを行います。

睡眠を改善する方法
・就寝時間と起床時間を固定する
・就寝前にカフェインやアルコールを避ける
・就寝前にスマートフォンなどの電子機器の利用を控える
・就寝前にリラックスできる時間を作る

など工夫しながら睡眠の質をあげていきましょう♪

パトラ姫路店　濱崎