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皆様こんにちは！

パトラ姫路店です。

 

時間の経過とともに老化は進んでしまいますが、

老化の進行を遅らせ、若々しさを維持していきましょう！

 

その為に重要な事として、

➀食生活の改善

・抗酸化物質を摂る

トマト、緑黄色野菜、大豆製品、

緑茶などに含まれるポリフェノールは、細胞の酸化を防ぎます。

 

・糖質と脂質を注意する

血糖値の急上昇を防ぐため、野菜やタンパク質を先に食べ、

糖質（ご飯、甘いもの）を控える。

 

・腹八分目を心掛ける

食べ過ぎは身体に負担をかけ、肌の健康にも影響するため、

満腹になるまで食べないことが大切です。

 

②運動の習慣化

・有酸素運動と筋トレを組み合わせる

ウォーキング、ジョギング、サイクリングなどの

有酸素運動に加えて、筋力を維持するための筋トレが重要。

 

・生涯続けられる運動を見つける

若いうちから長く続けられる運動を見つけ、

習慣化することが大切です。

 

③適切な睡眠

・睡眠時間を確保する

7~8時間の睡眠を確保することで、

肌のハリを保つ成長ホルモンの分泌が促進されます。

 

・質の高い睡眠を意識する

睡眠不足は顔色を悪くするだけでなく、

クマの原因にもなるため、質の高い睡眠を心掛けましょう。

 

④スキンケアと紫外線対策

・保湿を徹底する

乾燥は肌の老化を早めるため、保湿力の高い

スキンケアアイテムの使用し、肌の潤いを保ちましょう。

 

・紫外線対策を習慣化する

日焼け止めを塗るだけでなく、帽子やサングラス、

上着などを活用して、肌を紫外線から保護することが重要です。

 

⑤ストレス管理

・マインドフルネスなどを取り入れる

ストレスは脳や身体の老化を加速させる原因となるため、

マインドフルネスなどでストレスと解消することが大切です。

 

等があります。

 

 

パトラのケアで老廃物をしっかりを排出し、

若々しいお身体でいられるように頑張りましょう！

お気軽にご相談ください

 

パトラ姫路店　藤村