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皆様こんにちは！

パトラ姫路店です。

ダイエットと水分摂取の関係について知っていますか？

水分摂取がダイエットに役立つ理由として、

・満腹感の向上と過食防止

食事の３０分前にコップ一杯の水を飲むと、

胃が満たされて満腹感を得られやすくなり、

食事の量をコントロールしやすくなります。

・代謝の促進

水分を摂取すると体温が下がり、

それを元に戻そうとする体の働きでエネルギーが消費され、

基礎代謝が一時的に向上します。

・脂肪燃焼のサポート

脂肪を燃焼させるためには水分が不可欠です。

適切な水分補給は体脂肪の分解を助け、

脂肪燃焼を効率的に行います。

・老廃物の排出とむくみ改善

十分な水分は、

体内の老廃物や余分な塩分をスムーズに排出するのを助け、

むくみを軽減する効果があります。

水分摂取のポイントとして、

・一日の目安量：１日に１.５～２Lの水を飲むのが目安です。

・摂取のタイミング：起床時・食前・入浴後や間食の前が効果的です。

適切な飲み方として、

・こまめに少量ずつ飲む

・常温の水

・水や無糖のハーブティー、無糖の炭酸水がオススメです。

体の内側からも健康で綺麗にしていきましょう！

水分摂取だけでなく、適度な運動や

バランスの取れた食事も取り入れ、

健康的なダイエットを心掛けましょう。

パトラでは、ケアだけでなく運動や食事

についてもお話させて頂いております。

お気軽にご相談ください

パトラ姫路店　藤村