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皆様こんにちは！

パトラ姫路店です。

 

バストアップに効果的な食事について知っていますか？

 

バストアップには、

・女性ホルモンの働きを助ける：大豆製品（豆腐、納豆、豆乳）

・バストの組織形成に欠かせないタンパク質を多く含む：肉・魚・卵

・バストアップに有効なボロンを含む：海藻・ナッツ・キャベツ

・血行を促進し肌のハリを保つビタミンEを含む：アーモンド・アボカド

などをバランス良く摂取することが大切です。

 

バストアップをサポートする栄養素と食品

・大豆イソフラボン

女性ホルモンであるエストロゲンと似た働きをし、

乳腺の発達をサポートします。

豆腐、納豆、豆乳、味噌、きな粉などに含まれます。

 

・タンパク質

バストの組織を作る材料となります。

鶏肉、豚肉、牛肉、鮭、卵、大豆製品などに多く含まれます。

 

・ボロン（ホウ素）

エストロゲンの血中濃度を高め、

バストアップに効果が期待できる栄養素です。

キャベツ、ナッツ類、海藻類に多く含まれます。

 

・ビタミンE

血行を促進し、

バストのハリや弾力に関わると言われています。

アーモンド、アボカド、などに含まれます。

 

・ビタミンC

コラーゲンの生成を助け、

バストのハリを保つ効果が期待できます。

アセロラ、キウイ、ピーマン、ブロッコリーなどに含まれます。

 

・脂質

ホルモン分泌を助ける働きがあります。

魚、ナッツ、アボカドなどに含まれる良質な脂質を適度に摂取しましょう。

 

バランスの取れた食事のポイント

・栄養バランス

大豆製品、肉・魚、野菜、果物、ナッツ類など、

様々な食品をバランス良く取りましょう。

 

・加工食品・糖分・塩分の摂りすぎに注意

バストアップにはあまり良くないため、

摂り過ぎに注意が必要です。

 

・身体を冷やさない

身体が冷えると血行が悪くなり、栄養が行き届きにくくなるため、

温かい食事を心がけましょう。

 

注意点

・食事だけで劇的なバストアップ効果を得るのは難しく、

あくまで土台作りと考えることが大切です。

 

・特定の食品ばかりを過剰に摂取するのではなく、

栄養バランスを考慮した食生活を継続することが重要です。

 

 

食事でしっかりと土台を作りパトラのケアで理想のバストを手に入れましょう！

お気軽にご相談ください

 

パトラ姫路店　藤村