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皆様こんにちは！

パトラ姫路店　藤村です。

なぜ生理中は痩せにくいのか？

女性ホルモンの働きで、体が水分や栄養を蓄えようとし、

むくみや便秘、食欲増進を引き起こすためです。

具体的な理由として、

・水分を溜め込む

黄体ホルモンの影響で身体が水を溜め込むため、

体重が増えやすくなります。

・便秘になりやすい

腸の動きが制限され、便秘気味になることがあります。

・食欲の増加

血糖値が不安定になり、

甘いものが欲しくなるなど食欲が増しやすい時期です。

・代謝の低下

生理前～前半は基礎代謝が低下する傾向にあります。

・ダイエットは維持を目標に

この時期は体重が落ちなくても当然なので、焦らない。

・体を温める

代謝の低下を防ぐため、飲み物や入浴で身体を温める。

・軽い運動

激しい運動は避け、ストレッチやヨガを取り入れる。

・栄養のある食事

貧血を防ぐため鉄分を摂り、代謝を助けるビタミンB群を意識する。

無理なダイエットは中々継続できず、リバウンドしやすいです。

無理なくご自身のペースで頑張りましょう

パトラ姫路店　藤村