こんにちは池田店の坂東です。

ポカポカでとっても気持ちいい気候が続きますね

 

今日は「食べ方」のお話をしたいと思います

突然ですが、私は焼肉が大好きです

お好きな方も、多いと思います。

 

しかし・・・

 

焼肉ってカロリーが高いんじゃないか・・・？太るんじゃないか・・・？

そう考えてしまって、なかなか食べることが楽しめなかったりしますよね

そこで、太りにくい焼肉の上手な「食べ方」をご紹介したいと思います

 

1.まず最初にサラダを食べる

ご存知の方もいらっしゃるかと思いますが、

食事をする歳には最初にお野菜を摂ると、脂肪や糖の吸収が穏やかになります。

そして血糖値の上昇も穏やかに・・・♪

中でも大根サラダは消化も助けてくれるので、オススメです

 

2.ヘルシーなお肉を食べる

お肉は人間の身体に必要なタンパク質を豊富に含んでいます

タンパク質は基礎代謝を高めてくれます。

しかし、脂肪分の多い部位などは要注意です

赤身と内臓系のお肉を食べることがオススメです

牛肉だとレバーやハラミ、鶏肉はもも肉がオススメです

特にレバーは鉄分豊富で、お肌や髪にも良いそうですよ♪

 

3.ご飯は・・・・・

炭水化物と脂肪の組み合わせは太りやすいので、控えめに・・・・

お肉はお野菜に巻いてヘルシーに食べましょう

 

お肉は焼いて食べると約30％脂が落ちてヘルシーになります

食べ方や食べる物のポイントをしっかり押さえておけば、

ダイエット中の食事もしっかり楽しめますよ