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皆様こんにちは

三宮店の岡本です。

今日はココアについてお話します

私は昔お菓子の食べ過ぎで激太りした苦い経験があります…

チョコやクッキーなどのお菓子を毎日２～３袋は食べていました。

体重が大台に乗りかけてこれではマズイとダイエット決行！

①お菓子を家には絶対に買わない（あるだけ食べるから）

②晩御飯はなるべく自炊して、炭水化物、脂質を少なくする。

これだけ守って１年で１３キロ痩せました

お菓子…美味しいし、家にあるとついつい食べてしまいますよね

私は今でも家にはお菓子は置いていませんが、どうしても食べたくなるときはココアを飲んでいます

ココアはビタミン、ミネラル、食物繊維が豊富です。１杯約１６kcalとヘルシーで満腹感もあります

しかもココアのほろ苦い成分テオブロミンに食欲を抑える効果もあり、ダイエットに期待できると話題です

さらにこんなにうれしい効果も

①美肌効果（ポリフェノールが活性酸素を除去する）

②冷え性効果（しょうが以上に効果大）

③疲労回復効果（テオブロミンが自律神経、血圧を安定）

④便秘改善（リグニンが善玉菌を増やす）

ココアは砂糖の入っていないピュアココア（純ココア）を使いましょう

砂糖なしで飲みにくい場合はオリゴ糖を、もしくは豆乳で割るのもお勧めです。

お菓子好きがやめれないけど痩せたいって方、とりあえずお菓子の代わりにココアを飲んでみませんか？