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こんにちは！姫路店前田です

便秘でお悩みの方、いませんか？

頑固な便秘、お腹が痛くて便秘の方、子供の頃から便秘の方、

便秘後に下痢になる方、運動量が減って便秘になった方は、

ねじれ腸が原因の可能性があります

ねじれ腸とは、大腸の一部がねじれてしまっている状態で、

排便しようとしても、ねじれた部分で詰まってしまう為、

便秘が生じてしまいます

そこでお家で簡単マッサージ

ねじれた腸を揺らしてほぐして便秘を解消しましょう

なんとたったの３分間で出来ちゃいます

横行結腸、下行結腸、S状結腸がねじれやすい為、

この３箇所を刺激してあげることがポイントです

１、仰向けになる。

　　（腰の下に座布団やクッションを敷くと◎）

２、左側の肋骨の下あたりから骨盤にかけて、両手でマッサージ。（１分間）

　　下行結腸全体に刺激が伝わるよう、手の位置を 上下に行ったり来たりさせて下さい。

３、両手を身体の中心、おへその下から下腹部を上下に揺らす。（１分間）

　　S状結腸がある下腹部を揺らすようにします。

４、次に足を肩幅より少し開いて立ち上がり、両手を広げる。

５、腕を広げたままお腹を左右にひねる。（１分間）

いかがしょうか？こんなに簡単なんです

食事から時間をあけて行ってください

寝る前に行うと効果的ですよ

運動では、テニスやゴルフ、ダンスなど、体をひねる動きが

ねじれ腸には最適です

ぜひやってみてください

姫路店　前田