こんにちは、奈良店の日浦です

お天気もよく、暖かくなってまいりましたね

夏に向けて少しでも痩せるために運動しよう！！
という方も増えてきたのではないかと思います

でも”！！！！！！はじめたものの、、、

気づけば続かなかった・・・なんて方も多いのではないかと思います

そんな運動が続かない人必見
毎日しているある事を少し工夫するだけで痩せたい質ゲットできてしまいます

毎日してるある事とは？？？

呼吸です

『腹式呼吸』という言葉を聞いたことがあると思います。
腹式呼吸がなぜ痩せる体質を作るのかご説明すると、

この呼吸法で体の中の酸素が増えていきます。
酸素は代謝をアップさせてくれ、脂肪をメラメラと燃やしてくれます。
その酸素をより多く増やすことの出来る呼吸法なのです

血流が良くなることで女性の多くの方が悩む、冷えの改善や
お通じまでもお腹すっきりに

では、簡単腹式呼吸方をご紹介いたします

①ゆっくり口から息を吐ききります。
   このときに最後までしっかり吐ききることがポイントです。

②お腹が膨らんでいることを意識しながら、鼻から息を吸います。
　（６～７秒が目安）

③お腹をへこませながら口からゆっくり息を出します。
　（８～９秒が目安）

 

 

とっても簡単なのに、少し意識するだけでたくさんのメリットが

また、自立神経も整えてくれるので、五月病知らずに
少しの工夫で、夏に向けての美ボディーをゲットです

 

 

 

 

奈良店　日浦