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こんにちは　堺東店の大嶋です

雨の影響で朝晩はすこーーしひんやりするようになってきましたね

暑いときはお風呂に浸かるのも苦痛ですが

お風呂中は美容timeにピッタリなんです

よくお手入れでも「お風呂でマッサージしてくださいね」と言われませんでしたか？

お風呂に浸かっていると温められているので筋肉の緊張もとれ

血行もよくなっています＾＾

なのでお風呂上りのストレッチもすごく効果的です

今回はお風呂内のマッサージ方をお伝えいたします

むくみ撃退法

3秒押して、3秒離すのを3回繰り返しましょう。

（「1・2・3、1・2・3」とゆっくり数えながら行うと良いです。）
後ろから足首をつかむようにして、

やさしく足首からヒザ裏に向かってやさしくさすります。
力を入れすぎず、やさしく行いましょう。

これを3回行います

そしてお風呂の温度が低めの方にオススメ

お風呂の中でバタ足
太ももに効くのがわかる

 脚が伸ばせなかったら、曲げてOK!
①湯に浸かった状態で脚だけを伸ばします
②バタ足をして泳ぐような感じで、脚をバタバタと水中で動かします
③これを50回ほど続ければ脂肪が燃焼し、太ももが痩せやすくなります

バタ足は足をまげるとお腹にも効きます！

足がぷるぷるするくらいするのがオススメです

 ただ、美容タイムに夢中になってのぼせたりしないように

お気をつけ下さいませ！！

堺東店　大嶋