こんにちは！姫路店の西坂です

 

朝と夜が寒くなってきましたね

 

個人的に秋は好きなのですが寒くなると

布団から出るのが嫌になりますし

寝つきが悪くなり

スッキリと朝目覚める事ができないですよね

 

そこで、今日は睡眠についてお話させていただきます

 

まず、睡眠は起きている時に脳内で作られた毒素を

脳内から取り除く働きがあり、寝る事は頭の掃除なのです

なので寝不足の時に頭がボーっとしてしまうのは

睡眠中に除去しきれなかった毒素があるため考える邪魔をしてるからなのです

 

また、睡眠不足は太りやすくなり

女性は男性よりも脳が疲労しやすい傾向にあります・・・

女性は同時に複数の事を考え、行動する事が出来ます

それだけ賢い脳を持っているので男性よりも負担がかかり疲れが早くなるのです

そんな疲れた脳の機能を修復させる為にも睡眠は欠かせません

更に、肌が本来持っている再生能力が落ち

あからさまに肌が荒れてきます

また生理不順や自律神経失調症などの健康面のリスクもあります。

なので、女性は男性よりも質の高い睡眠が求められます

 

そして、睡眠の質を上げるコツは・・・

遅くても12時までには寝る

体の生活リズムを整える

鼻呼吸して、新鮮な酸素をとりいれる

ストレッチなどをして血行を良くしてリラックスして眠りにつくようにする事です

 

毎日は難しくても意識してみてください

意識を持つと自然と行動するようになりますし

行動してると当たり前のように身につくようになります

 

睡眠の質を変えて

スッキリと目覚めの良い朝を迎えましょう

 

 

姫路店　西坂