こんにちは、梅田の島田です

涼しくなってきて秋になりましたね

秋といえば食欲の秋と言われますが、なぜ食欲の秋と言われるのでしょうか？

食欲が増して、秋になると体重増加していき、

夏になると減っていく…というのを毎年繰り返してる方も多いですよね！！

原因はいくつかあります

1つは・・・

日照時間が短くなることでセロトニンの分泌の低下です

セロトニンとは脳内の神経伝達物質で、精神をコントロールしてくれ、それが食欲を抑えてくれます。

日光にあたった時間によって調整されるのですが、日照時間が短くなる秋には

セロトニンの分泌も減ってしまうということです

食欲が出て、精神をコントロールするためにはセロトニンの分泌を増やす

睡眠、糖分、肉類、乳製品の摂取が必要となり、それが体重増加につながります

それなら、室内を明るくしたらいいのか？ということでもありません
できるだけ外に出て日光にあたることが大切です♪

そして他には
気温の変化による体温調節です！！

気温が低下すると、体温保持のために代謝があがります
そのため、使われるエネルギーが多くなりお腹が空きます

でも、季節の変化で代謝が上がるってラッキーですよね
お腹がぐーって鳴った時が、脂肪を燃やそうとしている合図です♪

食欲の秋に打ち勝つためには、食事の際は野菜や海藻類をたくさん噛んで

満腹中枢を刺激させてから食事をするようしましょう

 

 

パトラ梅田店　島田