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腸内環境を整えて便秘さんおさらば♪

投稿日: 2015年10月5日

皆様こんにちは

梅田店　瀬渡です

最近は朝晩だけではなく日中も寒くなってきましたね

空気乾燥もしており皆様風邪はひいていませんか

私は寒い季節になると水分を摂ることをすっかり忘れてしまい

体内の水分が少なくなりよく便秘になってしまいます

便秘は普段から水分を摂ることも大切ですが食べ物によっても改善することができます

皆様も腸内環境を整えて便秘さんとおさらばしましょう

食品には水溶性食物繊維と不溶性食物繊維があります。

腸内環境を整えるのに良いと言われている食品は水溶性食物繊維を多く含む食品です。

野菜などで食物繊維を摂取しようとしている方も多いとおもいます。その際には

水溶性食物繊維を摂取することが重要なポイントです

水溶性食物繊維はオクラ・ゆず・アボカド・春菊・にんじん・しいたけ・えのき茸・昆布・わかめ・りんご

など主に海藻類・きのこ類・果物類に多いです

一方不溶性食物繊維の食品はいんげん豆・おから・さつまいも・納豆・

モロヘイヤ・とうもろこし・ブロッコリーなど主に豆類・芋類などが多いです

不溶性食物繊維は腸に引っかかって余計便秘をもたらしてしまう原因になります

水溶性食物繊維を多く含む食品を摂取することにより身体に有害な物質の吸収を

抑えて便として排出をさせることができ他にもブドウ糖の吸収速度を遅くし

糖尿病も予防できるといわれています

皆様も是非試してみてください

私も摂取する食品に気をつけて便秘を改善していきたいと思います

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