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こんにちは

パトラ高槻店です

今回はGI値についてお話したいと思います

GI値とは血糖値が上昇するスピードを測ったものです！

このGI値が緩やかなほうが太りにくいんです
急速に上昇すると血糖値があがるのも早く体内に吸収されやすいので
お腹がすぐに減りまた食べてしまうサイクルがおこります

GI値をコントロールするのはもちろん食事です

GI値の高い食品
食パン　白米　うどん　砂糖　蜂蜜　などなど

GI値の低い食品
玄米　オールブランシリアル　豆類　日本酒　ビールなどなど

毎日気をつけるのは大変ですが少しでも意識した生活をおくれたら素敵ですね