こんにちは奈良店の日浦です(*ﾟ▽ﾟ*)
不安定なお天気にもうすぐ冬が来るのかな、、、？と心待ちにしています

炭水化物といい思い浮かべる食べ物はなんでしょうか?
お米、パン、パスタ、うどん様々だと思いますが、、、


炭水化物とは、糖質＋食物繊維のことです

糖質はエネルギーとして使われます。
そのため、頭をたくさん使う人、身体を動かす人、成長期の人は工夫して補給する必要があります

しかし、普段そんなにも極度に頭や体を使わない人は、
糖質をコントロールする必要があります

では、どうして糖質は取りすぎてはいけないのか、、、ヽ(；▽；)ノ

基本的に白い食べ物は、お身体を冷やしてしまいます。
そのために脂肪のためやすいお身体となり兼ねませんΣ(ﾟдﾟlll)

また、お肌の代謝を促進したり、皮脂コントロールしてくれているビタミンが
糖質により無駄遣いされる結果お肌トラブルにも、、、

なので炭水化物選びは本当に大切です
食物繊維や栄養が豊富に含んだ炭水化物を選んで食べることが大切です

▼白米⇒玄米、雑穀米
▼うどん⇒蕎麦
▼ラーメン⇒はるさめ
▼パン⇒全粒粉パン
▼パスタ⇒全粒粉パスタ
▼小豆⇒大豆、おから
▼じゃがいも、さつまいも⇒きくいも

という風に変換していただくだけでも、血糖値もゆるやかに上昇してくれますし、
栄養もたっぷりとれ、お腹持ちもいいので、選び方でがらっとかわりますヽ(*´∀｀)ノ

ちなみにわたしは、毎日雑穀米です
また、炭水化物をとるときは、しっかりお野菜も一緒に食べ、
吸収を少しでも減らすように心がけています

皆様も少しの工夫で、美ボディ＆美肌手に入れましょう＼(^^)／

奈良店　日浦