こんにちは！姫路店の前田です

はや1年の締めくくりの時期ですね。

忙しくなる年末ですが、忘年会なども多く、

年始にも誘惑が沢山あり、

食べ過ぎてしまう時期ではないでしょうか？

また、食べ過ぎて後悔してしまった経験は誰しもあるかと思います

 

しかし、食べてしまったものは仕方ありません。

その後のことを考えましょう

翌日からリセットです

食事をして身体に変化が現れるは３日後なので

食べ過ぎた２日間が勝負です

翌日は、まだ食べたものがお腹に残っている状態なので

当然体重は増えますが、

全て消化されているわけではありません。

しっかり消化されて全身に栄養となって行き届くのには３日かかります。

この勝負の２日間では、野菜をたっぷり食べましょう

栄養価の高い野菜が大活躍します

 

食物繊維、、、体内の余分な脂肪や糖、老廃物を排出する作用があります。

ごぼう、キャベツ、大根、たまねぎ、ブロッコリーに多く含まれています。

 

カリウム、、、水分の代謝をよくするので、

余分な水分、むくみ、老廃物を出してくれます。

食べ過ぎると、体内に余分な水分がたまり、むくみとなります。

むくみはやがてセルライトという天敵に変わってしまう原因になりますので、

カリウムの摂取もとっても大事ですね

ニンジン、ホウレンソウ、グレープフルーツ、リンゴ、

パイナップル、キウイなどに多く含まれています。

 

他の対策として、カロリー調整をすること、

食事に気をつけることに加えて、運動をプラスに取り入れてみると

さらに良いです

 

食べ過ぎて身体が重いからといって

家にこもらず出かけて、身体を動かすようにしたり、

普段、エスカレータやエレベータを利用していたら

階段を使うようにしたり、

少し意識を変えられてみてはいかがでしょうか

 

食べ過ぎた後、タイムリミットは48時間！

なるべく早めの対策が必要だと自分自身に強く言い聞かせてください

秋が過ぎ冬になると、忘年会といった避けられない付き合いも出てくるかと思いますが

そんなピンチを乗り切りましょう

知っているのと知っていないでは全然違います

行動次第で太らずに済むので、ぜひ実践してみてください

 

 

 

姫路店　前田